愿你每晚就像这只萌猫，睡得香香~~
1.
今天一大早，就看到有朋友发动态，说“昨晚开启数羊模式”——睡不着啊！
如今，好多人都有或轻或重的失眠困扰。那我们就来说说睡觉那点事儿吧。
嗯，别想歪了，我不讲段子。
不老女神徐若瑄曾在一则化妆品广告中一脸慵懒几分娇嗔地说：“睡眠是最好的美容，可是，我总是睡不够！”
睡眠确实是人生大事，这一点，每个人都深谙于心，但很多人却没有努力经营。
2.
我以前每周六晚必看电影频道的“佳片有约”，跟着电影或哭或笑，总之神经兮兮到深夜。倒是过瘾了，结果第二天早晨浑身没劲不想起床，又睡不着，一整天身子沉的、脑袋蒙的、皮肤干的，悔不当初啊，但-是-呢，下周六继续！
我想，像我这种知行不一的人肯定不少。
体质好的人，可能会想，没什么不舒服啊，一整天还是该干啥干啥。嗯，这是自欺欺人。
神经系统不会娇滴滴地频繁给我们小警报，它们都是任劳任怨只干不说，一旦出问题了，可能就无可挽回了。这两年频现的白领“过劳死”都与熬夜有关。近日，“春雨医生”的创始人、CEO张锐猝然去世，正值壮年，令人痛惜。又一个精英离我们而去，再次警示我们要重视“睡眠”这一人生大事。
也可能你会想，晚上好好睡一觉就补回来了，不碍事。短时间内你当然是觉不出有什么碍事的，别侥幸，以后会有事的。
总之，长期缺觉，会导致抵抗力下降，脾气变糟，还会变笨、变丑。绝非危言耸听，呃，要不......你试试？咳咳。
3.
你天天都在上演的睡眠到底是怎样进行的呢？耐心点别走开，科普一下。
睡眠分为四个阶段：入睡期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。
第一阶段，入睡期。我们不再清醒，呼吸变慢，肌肉放松，开始慢慢入睡。但是，很容易被惊醒，因为根本就没睡着嘛。
第二阶段，浅睡期，大脑开始慢慢休眠，为之后的深睡期做准备。此时也很容易被惊醒。
第三阶段，深睡眠，就是传说中的“梦乡”了。一般来说，大脑在这个阶段对外界刺激最不敏感，身体彻底放松，心跳，呼吸等也变得最慢，进入完全休息的状态，很难叫醒，这个时候若被强行叫醒，估计抡拳头打人的心都有。当然，你要是趴在桌子上睡的话，这个时候可能就要流口水了，嘻嘻......
第四阶段，快速眼动阶段。这一阶段，我们的眼球快速转动，好像隔着眼帘在看着什么——做梦就是发生在这个阶段，上天入地、翻山越岭；也许疯狂打怪，也许邂逅情缘；总之各种片段胡乱组合无序对接，因此，这一阶段也称作“荒谬睡眠”。
4.
睡觉的债绝不能欠。对于女人来说，缺觉更是美容的大敌：肤色暗沉粗糙，妥妥的“烟熏美女”。
那我们还是不要明知故犯了。
首先，按点睡觉。
别让你的生物钟不知所措，别让它总处于忙忙叨叨不知所以的工作状态。晚上，10点到11点之间，是皮肤呼吸的最佳时间，女士们尤其注意哦！
我们都有过“过了点儿就睡不着了”的感受，这就是大脑神经抑制与兴奋轻微失调的表现。所以要按点睡觉，睡觉这事儿不能太随性，否则，你的大脑也会抱怨你的。
其二，做好预热。
睡觉前的预热恰巧与“冷”有关。睡前半小时，不做剧烈运动、不看让人肾上腺素飙升的影视剧，热水泡泡脚，然后上床，注意，不要看手机——会影响体内褪黑素的分泌，直接干扰入睡。
女性最好睡前泡脚，尤其是秋冬季节，否则可能因为血液循环不良遭遇下肢持续冰凉，当然旁边有暖男的可以自便。
其三，注意细节。
晚饭别吃太多；别喝咖啡浓茶；卧室不能太亮太吵；枕头不宜过高，“高枕无忧”从科学角度来讲，属无稽之谈。
别枕着手睡，被手麻的感觉叫醒，感觉太酸爽。如果是夏天，可千万做好防蚊工作，不然，当你将睡未睡之时，听到蚊子哼哼......你懂的，那简直是一个人神共愤的时刻！
然后，平静放松地进入睡眠状态，静待美梦包围自己。
好了，睡觉那点事儿就聊到这里啦！
亲，碎觉。晚安。下期撇天不见不散。
ps.撇天系列第一弹。穆紫原创，若你觉得有用，就点喜欢或关注吧~
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