周检视0316～2019生活不像流水，各自精彩

 

#健康·身体#

1. 本周早起5:30前6次，早睡23:00前1次，最晚入睡23:40，夜间睡眠平均时长6:21min

2. 跑步4次，合计29km

3. 泡脚6次,面膜4次。

周二开始感觉到喉咙有些疼痛，只是喝了一些开水试图缓解，周四感冒来袭眼涩流鼻涕头晕晕，赶紧买药来缓解，晚上睡了9小时来补觉，周五只是头晕晕，其他症状减轻。周六早起后精神状态不错，慢跑5km后感觉到头晕，其他症状无，感冒开始消退。

这次的感冒让我对自己的身体有了一个建设，也对我的跑步方式进行了反思。为什么会感冒？上周六在半马的最后3km淋的全身湿了，回家后虽有马上洗热水澡，但没有得到充分的休息和拉伸就送孩子去看牙医；周一开始骑电动车上下班，骑行单程5.6km，没戴帽子，没有穿外套，任凭冷风吹；每天估计只喝了两杯白开水，不够量；最近3周，每天晚上都只睡6个小时，试图多一个小时来学习，已经让自己的免疫力下降了。

种种情况下来让自己的身体直接发出警告。这次感冒的直接后果是3天时间很不舒服，跑步本周没有达标，和孩子父母的沟通没有完成。一个晚上睡眠达到9小时，多补充2个睡眠周期。跑步的时候，不要逞能，按照科学的方法进行训练。

周检视0316～2019生活不像流水，各自精彩

#学习·成长#

1. 字贴7篇

2. 听《洪兰五维科学教养》

3. 听书《非暴力沟通》

4. 英语口语学习7天

这周的阅读基本荒废了，每天可以听书《洪兰五维科学教养》，谢谢懿慧的推荐，确实不错。

#工作·事业#

1. 周一的进度会议，进展一般，总是会发现问题，然后反复讨论，最近的交期确实很紧张，导致业务和采购都不好受。我自己在问四海达货期时，几个急的，就问了其中的两个，没有全部问到，会上业务提出，却答不上来，这点需要改进。后期要将每次开会提到的需要处理的订单，以邮件的形式发送到定业务手上，第一天就有问题，现场跟进的人员未回，交期给到的不及时，无法发送邮件。0311

2. 进度表每天不定时更新，不断接受到业务的催单，然后转介到供应商处，不断交付最后交付日期。比较困惑的是供应商有时给到的日期不是准信，吃掉了预留的时间。我觉得还是每天跟进的力度不够，自己没有一直催促，没有让工厂给到一个准信，这一点要加强。0312

3. 今天的工作有点敷衍，利用上班时间完成了小组数据整理和核对，想着每天都要7点下班，6点到7点最忙，白天就有偷懒心理了。需要改进。工作是自己能力的体现，要有所表现。一个同事经常抱怨，抱怨采购交货延时，抱怨客户太挑剔，感觉到负能量。我内心是有一点排斥的，在她身上看到我以前的影子。0313

4. 集体会议，开了一小时15分钟，但是，都是老生常谈的问题，加上我头晕，听得嗡嗡响，随后采购部门开会，将近期的问题作一个汇总和建议。会后，将会议要点形成邮件，拟好初稿待复批，但是，估计执行有难度。0315

#家庭·生活#

1. 带小宇去买菜，他负责买买买算算算，回家一起包饺子，小宇洗碗。这也得益于和懿慧的聊天，因为公公婆婆不在，可以好好享受和孩子们一起相处的时光。0310

2. 约孩子们一起跑步，天纬3km我5km，完美完成。还约了前同学，一起踢球，一起奔跑，享受快乐的时光。0310

3. 晚上和老公沟通关于买房的事，深度沟通。需要了解和咨询的事情很多，但一切都在往好的方向发展。0310

4. 向王玲表达感激，她昨天送来电动车，买了一套护肤品，两包面膜，这两天又在张罗着买房的事情。我一直都很嫉妒她，不喜欢她什么都插手我们的事。这些年，她对我和两个孩子真的不差了，到底还是自己的心态问题。作为同龄人，按理是会有很多话可以说。还是那句话，看不惯别人，其实是内心在排斥自己。所以，必须改变自己。

5. 这周几天都超过计划时间睡觉，明显感觉到自己的精力不够，睡眠时间不够长，加上跑步，有点晕晕乎乎的感觉。身体最重要，晚上提前完成重要的事情，不拖延，不超时。

6. 本计划晚上打电话给爸爸，爸爸中午就打电话给我了，说把电动车发物流给我，如果我们不要，他就折价卖掉了，买来也才骑两个月，折价卖掉有些可惜了，所以请爸爸把车发给我们骑了。

7. 谭老师发来信息，昨天她有和天纬有沟通，所以晚上的作业完成的很积极，我到家的时候就已经做完，我要检查的时候就已经摆好给我签字了。“如果每天都能自觉这样多好，做得好他也希望得到肯定和表扬，我们多多沟通，做得好，表扬他，让他知道他这样自觉会带给身边的人和自己都快乐。”

8. 周六一起到清溪，晚上有饭局。0316

周检视0316～2019生活不像流水，各自精彩

#财务·理财#

1. 本周消费718元，收入退款车费80元，处理好违章，扣6分600元，可以避免，其他为水果零食。

改善要点：列清单，计划消费

#人际·社群#

1. 向萱妈了解多一些情况，和梁晶确认好事情，向壮妈了解到保单的延期扣款不会影响到信用，还好，以后，所有的还款都得好好执行，不能再抱有侥幸心理。

2. 和根根涓涓沟通清马取消的事情，得到理解。

3. 4.0小组持续践行，自己陷入低谷，但这不是自己想要的结果，努力调整。

4. 早睡团的支持这周基本为零，没有关注到大家的成长状态。

#信仰·灵修#

1. 家人约了16号谈事情，而我在几个月前就定下这周的行程，所有费用都交完，可是我必须在这两件事情中去权衡。我的身体又因为感冒，并不适合跑步。在周五又得知业主改了约定的时间。所以很纠结，很犹豫。周六早上去跑步的时候，突然就想到了《非暴力沟通》里关于选择的分享，我马上探究了我内心真实的声音。去清马，是因为我的虚荣心，为了嘚瑟，一群人一起报名，在群里发各种资讯，拼车拼房等，我想参与，想被看见，想在朋友圈多一些点赞，因为很多人会说，你真多很厉害，你太能坚持了！听到这些，我觉得我是有存在感的。到清溪，与家人见面，沟通具体事宜，我没有发言权，在他们聊家乡话的时候自动把自己设置成陌生人，我觉得自己没有存在感，没有代入感，无法敞开心胸接纳他们的这种和睦融洽，宁可自己在自己的角落里卑微的生活着。但是，如果不来清溪，那我就真的把自己隔离开来，完全的脱离了，这不是我想要的结果。家庭与我而言，是重要的，跑马拉松，哪个周末都可以跑。下了这个决定后，便不再纠结。

改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。

#休闲·放松#

1. 无

#感恩与其他反省#

1. 感恩清马群里小伙伴的支持与理解

2. 感恩4.0小组的鞭策

3. 感恩早睡团大家的积极践行

4. 感恩家人的付出

#下周计划#

1. 全马训练/核心力量训练

2. 幸福的方法

3. 港澳通行签证

4. 学习打卡