复原力--让不安助力你的成长

每个人都会不安。

不管你是个新手妈妈、刚入职的员工，或者你是一个有20年工作经验的“老油条”，你都会不安。不安会一直伴随着我们，不管你是否承认。

有些人因为不安，为自己创造了更大的可能性，而有些人因为不安，患了抑郁症。为什么呢？因为复原力不同，那么什么是复原力呢？它的定义是这样的：面对逆境、困难或沉重压力时自我适应的精神力和心理过程。

所以，我们不能敌视不安，不安来临时，我们不能拒之门外，试图忘掉不安。我们需要掌握如何接纳并“驯服”不安的技巧。

不安容易发生于心不在“当下”的时候，如果置之不理，不安将会引起各种问题，而通过工作成长的人，会活用不安的积极作用。当你掌握复原力的技巧时，不安会成为你成功路上的催化剂。

复原力--让不安助力你的成长

《复原力》这本书是日本《久世浩司》所著，他是日本积极心理学学校校长，复原力咨询股份公司董事长，资深复原力教练。在这本书中，作者告诉我们什么是复原力？如何才能避免被不安支配？怎样才能化不安为工作中的“干劲”？如何才能化不安为职业生涯中的“转机”？

如何才能避免被不安支配？

察觉自己的情绪。以不安为首的消极情绪，特征是纠缠、反复。想要妥善控制情绪，应强化情绪察觉力并接纳情绪，驯服情绪背后的“臆断”，还要即使排遣情绪。我们有负面情绪的时候，不是刻意的去酝酿他，可以通过转移注意力的方法来暂时避开这种情绪，不要让负面情绪在我们的大脑中停留太久。

不要囿于臆断带来的狭隘解释。容易感到不安的人，心中的臆断模式有两种，分别是悲观成癖的担心和软过成癖的死心。这些臆断经常导致歪曲的解释和狭隘的想法，应加以质问并“驯服”。人们会对未知的事情产生恐惧，很多时候，事情并未发生，我们就已经溃不成军。记得那年眼角长麦粒肿需要做手术，手术前全程紧张到腿抽筋，结果手术只有1分钟，而且几乎没有什么感觉。所以，我们要正确对待自己的不安，接受它的存在，并客观承认他的影响。

不让压力隔夜。工作压力经常会催生不安等消极情绪。我们应养成在当天排遣消极情绪的坏习惯，夜里酣然入睡，早上按时起床，才能确保第二天精力充沛。如果压力太大，不妨把所有的工作按照四象限法则列出来，先做紧急重要的工作，也就是让我们压力最大的工作，最后做不紧急不重要的工作，结合2/8工作原则，你会发现，八成的工作时间都是轻松愉快的。

怎样才能化不安为工作中的“干劲”？

通过担心，能够强化动力。爱担心的人，往往能在工作中收获成功。他们通过担心抢得先手，趁风险较小的时候解决问题，通过不安激发行动热情，令自己分歧工作，而这种工作方法是每个人都可以掌握的。

悲观的人也能在工作中做成成绩。人们通常觉得，乐观的人更能做好工作，但实际上，防御性悲观主义正是通过悲观思考而取得成功的。他们的不安具有“激励功能”，能够成为工作动力和发挥问题解决能力的契机，成为推进易拖延工作的原动力。

能埋头于眼前工作的人，容易实现自我进步。若因为不安而生发了干劲，就能集中于眼前该做的工作。只要满足条件，就能体验到高度投入的“心流”。通过积累心流体验，就有可能挑战更高水准的工作，从而进入良性循环。

如何才能化不安为职业生涯中的“转机”？

要意识到自己的职业转机。通过国内工作实现的成长开始显露出阴影的时候，就是职业生涯的转机。S曲线告诉我们，越是达到工作成熟期的时候，职业生涯的“转机”离我们就越近。曲线上的成熟期正是为下一条成长曲线“播种”的阶段。

复原力--让不安助力你的成长

面临职业转机时，恰恰需要掌握控制不安的技巧。离开自己此前一直从事的工作时，会受到失败的不安、未知的不安、放弃当前地位有可能会丧失的不安的困扰。面临职业转机时，能否妥善处理不安情绪，讲决定自己能够继续成长。

通过工作持续成长，是难以用金钱衡量的。只要能跨越转机，进入第二条成长曲线，就拥有了在职业生涯中不断成长的可能性，会成为心理回报，为我们带来深深的满足感和幸福感，而这是金钱无法代替的。

人一旦感到不安，就会从两种应对方法中选择一种。一种是败给不安、回避挑战的消极应对方式；另一种是为了消除不安而采取行动的积极应对方式。

所以，如果你经常感觉到不安而又不知所措，如果你经常感觉到焦虑而不能控制，如果你经常感觉到工作压力太大而夜不能寐，那么这本书会告诉你如何面对自己不安和焦虑，如何让你的压力来助力你的成长。

纵然前路难测，也不妨以婴儿学部的方式一直前进。越是不安的时候，是要跨越壁障越高的时候。

《复原力》这本书会告诉你如何面对工作和生活中的各种不安，让你化不安为“转机”，以柔韧的适应力直面每一个挑战！