糖尿病

糖尿病是一种常见的重大疾病随着人们的生活变得越来越好，身体运动变得越来越少，患病率也就越来越高。根据国际糖尿病联盟的最新数据统计，世界范围内成年人糖尿病患者已攀升至4.15亿，仅在2015年就有500万人因糖尿病而死亡。超过了疟疾，肺结核以及艾滋病致死人数总和。其中中国以1.1亿糖尿病患者高居榜首，并且患病率已达到11.6%，也就是说每十个中国人里面就有一个人是糖尿病患者，以一个人三个亲人来计算，差不多人人都能够接触糖尿病。

所以调节糖尿病对每个人来说都很重要，那么在我们传统思维中，我们对于糖尿病有哪些印象呢？首先是三多一少，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。所以糖尿病与高血糖有着必然的联系。

所以高血糖的特征在糖尿病中也会有。三多一少就是指吃得多，喝得多，尿的多而且人还比较瘦，得了糖尿病一辈子都别想大吃大喝了，少吃多餐是正道，得了糖尿病心梗脑梗随时都会有。得了糖尿病一辈子都要用药，吃不完的药，花不完的钱。

为什么现在我们会迎来糖尿病呢，那是因为环境与生活方式的改变，在我们的祖先生活的年代，大多吃的都是素食，而且吃完后就会迁徙，导致体内的血糖迅速消耗，而现在我们的食物都是大鱼大肉，而且都不爱运动，导致体内的血糖迅速增多，久而久之就导致糖尿病的爆发。

那么糖在人体内是什么样子的呢，首先我们所吃的含有淀粉的食物进入胃做了短暂停留，然后进入小肠，小肠经过消化酶的作用将淀粉化作葡萄糖，葡萄糖进入血液就变成血糖，血液就像小火车将血糖一一送到每一个细胞内。

葡萄糖是细胞重要的能量来源，细胞一切活动所需要的的能量的来源大多数都是糖。细胞也会过日子，它将一部分糖消耗掉，供给日常生活，吃不完的那一部分就用脂肪的形式储存起来，等饿的时候吃，这就是糖在我们体内的基本活动路线了。但是呢这其中还有两个重要的人物登场。

首先细胞可不是糖随随便便就能进来的，只有打开细胞的门，糖才能进去，那么怎样才能打开细胞的门呢，那就是胰岛素。胰岛素是唯一一种可以降低血糖的激素，如果糖无法进入细胞，那么它就会滞留在血液中，血液中的糖就会超标。

胰岛素是由一种名叫胰腺的人体器官生产出来的激素。那么胰腺怎么知道什么时候该生产胰岛素呢，那就是另一个重要级人物——胰高血糖素样多肽简称胰高血糖素。

胰高血糖素是小肠分解淀粉时同时产生的，它的功能只有一个，那就是报信，它第一时间将血糖升高的消息报告给胰腺，然后胰腺就会生产出胰岛素，胰岛素的生命周期只有5到15分钟，它唯一的使命就是将细胞的门打开，让糖进入细胞内部。这样糖有了出路，血液中的糖自然就会下降。

糖尿病主要分为I型糖尿病和II型糖尿病两类。

I型糖尿病是指某些人由于体内免疫系统缺陷和遗传等因素导致胰岛素分泌绝对不足糖就不可能顺利进入细胞，血糖就会一直超标，这类人就是I型糖尿病患者。需要终身依靠外援——注射胰岛素来帮助糖顺利进入细胞完成代谢。这类糖尿病患者相对较少，约战糖尿病患者的5%到10%。但是它有很明显的特点——早发，一般在儿童或者青少年时期就会发病。

II型糖尿病是糖尿病的主体，占比在90%左右，它是由于小肠在分解淀粉时忘记产生胰高血糖素，导致胰腺无法生产胰岛素，还有一种是小肠分泌的胰高血糖素而它不积极去报信，胰腺慢悠悠的生产胰岛素，生产出来的胰岛素也慢悠悠的去开门这是II型糖尿病的另一种情况，还有一种情况就是胰腺生产的胰岛素不够导致大多数糖滞留在细胞外。最后一种就是体内产生的胰岛素的作用效果较差，一次，两次都无法打开细胞的门，导致糖滞留在血液内，这些都称之为II型糖尿病。

那么如何预防糖尿病呢，很简单那就是做好自我检测。

由于糖尿病和体内血糖超标有关所以检测体内血糖是一种有用的检测方式。一般一周选两天来检测自己的血糖值，一天检测八次，分别是早晨空腹时测一次，三餐前半小时测一次，三餐后两小时测一次以及临睡前测一次，这样就能明确知道自己的血糖值是不是控制在正常范围内了。（注意这里的饭后两小时是从你吃的第一口开始算起的。）不过剩下的几天也不能偷懒。要在上面所说的八次检测时间中随机抽查两项并且记好血糖值，这样你就能知道你一周的血糖是否控制在理想范围内了。需要注意的是，要坚持检测血糖，不能因为长时间都正常于是就打消了检测血糖的想法，这样糖尿病所引发的疾病就会来找你了。

除了检测血糖来预防糖尿病，还有一种检测方式也很有效，那就是糖化血红蛋白检测。它是国际公认的“金标准”

那么什么是糖化血红蛋白呢，在我们的血液中有专门的运输氧气的红细胞，红细胞内含有血红蛋白，血红蛋白有个特点，就是对于糖非常痴情，只要遇上糖就死死抱住不放手。血红蛋白与糖的结合体就是糖化血红蛋白，所以只要血液中的糖越多，糖化血红蛋白的含量也就越高，因而检测糖化血红蛋白就能得出你阶段性的血糖水平，具体来说，它可以代表你采血前过去两三个月的血糖控制的平均水平。也就是说糖化血红蛋白不达标这两三个月来你血液里的糖一定超标了。

血糖检测和糖化血红蛋白检测双管齐下，那么糖尿病就不回来找你了，需要注意的是，血糖检测只是检测出你检测时瞬间的血糖值，并不能代表你血糖一定正常，所以要每个季度去医院检测一次糖化血红蛋白，这样你才能及时调整生活规律与饮食习惯，这样就不会给糖尿病带来可乘之机。

对于糖尿病人来说最痛苦的还不是检测而是改善生活方式，得了糖尿病，一辈子都不能大鱼大肉而是要少吃多餐，而且吃的都是纯绿色食物，每次都只能少吃一点。这样才能控制体内血糖含量。其次运动也是非常重要的，糖尿病患者，尤其是II型糖尿病患者由于肥胖等原因导致体内的血糖严重超标，所以多运动让体内脂肪下降，胰岛素能够更加灵敏的打开细胞的大门，让糖能够更好的进入细胞内部，这样就能够控制体内的血糖。

对于非糖尿病病人来说，科学合理的饮食是非常重要的，其次多运动，尤其是饭后不能立马坐下来休息，可以多出去走走，俗话说饭后百步走，活到九十九对于糖尿病而言是一句至理名言，因为饭后散步有助于食物的消化，更好的促进胰腺的生产以及胰高血糖素，这样血液中的血糖也就不会超标了。