第一步：今天让我担忧而欣慰的是（真实，记录事实与情绪）担心一睁眼水肿严重了（昨晚上已做了面部眼球气血循环冥想），早上早起照镜子，发现眼睛没有那么肿了，面部肿圆下去了些，嘴唇不肿了，整张脸左侧比右侧肿胀明显，手指微微浮肿没有昨天那么厉害，看来问题判断基本准确。
第二步：这件事让我意识到（真相，梳理发现自己的真实意图）自己的身体还是自己最清楚，左脸肿胀明显，右肾有囊肿，所以肾功弱代谢慢一些；昨天消肿主要为盐过量的，熬夜的还得是个长期恢复的过程，所以该干嘛干嘛吧，只是同时记得关注自身健康；除了熬夜+过量盐，该是没有其他问题，不用自己吓唬自己肾炎什么的。
第三步：这件事让我学会的功课是（顿悟，能量方向的逆转）审慎自己的饮食，关照自己的身体。体认到了我吃进去的东西作用于我的身体，清单饮食、杜绝不健康食品，尤其在身体弱时更要注意；无论怎样坚决不能熬夜，并且规律作息+运动，保证激素分泌稳定正常。
第四步：当前我基于现状，可以做（行动，降解拆分到当下的行动路径）一是继续大量喝水+香蕉促排钠；二是自己动手清淡饮食+规律作息，23点入睡不熬夜；三是继续观察身体反应，并对消肿、排便等部分情况进行记录；四时认真读原始饮食，先把身体反应搞明白，方便自己采取对应措施。
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