作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。
突然想到土豆片的香味，立马买了一包土豆片，问自己为什么想吃，不知道原因，出现一个念头，这是垃圾食品，我已经胖了，手拿土豆片迅速打开包装袋，同时在说吃一袋罪恶感满满呀，开始吃，吃时感觉很香，吃完没有任何感受。
昨天吃了两顿下午饭，因为工作餐和同学餐同时出现，一般工作餐我是不愿意参加的，碍于和同事搞好关系去了，同学回来找我有事，因时间关系都安排在下午，先陪同学吃饭再去参加工作餐。桌上摆着尖叫鸡，没有任何意识吃了太多，很香吃完一块继续吃，味蕾得到满足刺激多巴胺分泌，形成多巴胺回路。工作餐吃了两大块鱼，内心知道自己已经不能再吃了，吃撑了伤胃，以前的胃痛是因为经常爆饮爆吃，可是现在的情景我不吃也不行，慢慢地吃了两大块，为什么要吃，因为要陪同事，内心过不去不吃饭坎。
吃到撑伤胃，下次想办法拒绝别人，自己的身体最重要。
作业：连续一周来记录自己的饮食，通过食物来觉察情绪，到底哪些食物影响你情绪，又是哪些情绪影响你过量进食呢？ 一周饮...
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觉察 觉察到今天有3次想控制自己或别人！ 感恩 感恩今天听了健康饮食的音频，学到了很多好方法，以后要坚持听，从饮食...
情绪就跟气象变化一样，是自然现象，有时是恐惧，有时是忧伤或愤怒。情绪并不是问题所在，关键在于如何将情绪的能量转化为...
作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。 从怀...
本心最重要的训练觉察力，而不是学习，有没有脚踏实地的实修。有没有静坐、运动、平衡饮食、好睡觉、觉察情绪等？ 我自己...
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作业：运用觉察七个步骤当中的第一步觉察自己的每日饮食，问自己为什么要吃这些东西（而不是问为什么我控制不住）。 早餐...
本文标题：饮食觉察
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