【海长江说时间管理】秦婷-情绪管理

每个人都有自己的个性。我就是这个暴脾气，我就是控制不住，好脾气给了外人，对家人就是不耐烦等等。里面的种种情绪是你，也是我。我们是有感情的人，对外界做出的反应是我们的本能。但你做出的情绪的反应是好还是坏能？

情绪管理分五个方面：

一，情绪管理的概念。

二，情绪管理的重要性。

三，情绪管理三问。

四，情绪管理方法。

五，情绪管理的三个误区。

一，情绪管理的概念

1.情绪：对环境做出的改变。

2.管理：为达成某一母的的使用手段。总的来说，就是在合适的场合表达合适的情绪。

二，情绪管理的重要性。

1.影响工作的表现

2.影响人际关系

3.影响家庭和谐

4.影响身心健康

我们人是感情动物，情绪是直接由我们的情感表达，他影响着我们的生活方方面面，管理好情绪，也是管理好我们的生活。

三.情绪管理三问（这是大家都要思考的问题，我自己也要做回答）

1.你喜欢什么？(说的就是我们的欲望）

我喜欢旅游，我喜欢时间自由，我喜欢运动，我喜欢财富自由，我喜欢架子鼓，我喜欢一份自由的工作，我喜欢跟正能量的人呆在一起太多了，内心的欲望太大了。

2.你不喜欢什么？

我不喜欢加班的工作，我不喜欢在公众前演讲，我不喜欢晚睡，我不喜欢浪费时间，我不喜欢消极的自己，我不喜欢跟别人交流，不喜欢过贫穷的生活，不喜欢的太多了。

3.你是否真的理解：人前静如佛，人后练成魔的概念

我所理解的就是闷声干大事，在不为人知的情况下，拼命的修炼自己，提升自己。，而外人看起来的你不 过时跟平常没有什么两样，而不是到处宣说自己有多努力，多拼命。

四.情绪管理方法。

1.到的层面：第一，减少边际成本（少做无用的事，少在无用的事上浪费时间）。第二，冥想慎独(谨慎的和自己相处）。第三，塑造个人情绪价值（将自己的时间量化，个人的1小时值多少钱）。

2.术的层面（方法）：第一转移注意力。看喜剧，聊天，换位思考。第二，写情绪笔记-压垮骆驼的最后一根稻草。不要等自己的情绪到了极限再去发泄，再去管理，就为时已晚了，要用正面 的方式去疏导自己的情绪。

3.设置假设。假如，朋友主动请你吃饭，他却没有买单。第一，假设：他真的忘了。第二，假设：他故意不买单。第三，假设：他钱没有带够。

五，情绪管理的三个误区

1，管理情绪，而不是控制情绪。

2.情绪发泄出来不会有好转（如，愤怒的情绪，大人冲孩子发脾气）

3.发泄情绪更容易达到目的（会引起孩子的模仿）

按照方法来管理自己的情绪，其实没有那么难。情绪管理好了，家庭，生活会更和谐。

【海长江说时间管理】秦婷-情绪管理