现代社会是一个人类前所未有的繁荣时代，人类摆脱了贫穷，摆脱了饥饿。我们拥有的东西越来越多，我们的奢求也与日俱增。我们加班、熬夜为了满足自己的奢望，然而我们也在一步步侵蚀我们的睡眠时间。
人的一生当中三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接关系人身体的健康，睡眠作为生命所必须的过程，是机体恢复的重要环节，是健康不可缺少的重要组成部分。
科学研究表明，人不吃饭能活20天，不喝水能活7天，而不睡觉只能活5天，因此睡眠是保持身体健康的前提，拥有高质量的睡眠是健康的保证，睡眠健康也日益成为消费者关心和家居行业关注的话题。
我们拥有一个良好的睡眠是人生至关重要的事情，所以我们了解睡眠。
睡眠的重要性
1.消除疲劳，恢复身体机能
睡眠让身体细胞得以充分的休息，体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢降低，从而使体力得以恢复。睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
2.增强身体提抗力
高质量的睡眠能让免疫系统正常运转，查看体内是否存在病原体，并自动清理细菌和病毒。
3.延缓衰老
健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。
睡眠的几个阶段
1.深度睡眠
深度睡眠阶段，脑电波频率明显变慢，呼吸频率和血压有明显降低，这时大脑能得到充分休息极大的消除疲劳。深睡阶段被唤醒可能出现头晕、心悸等症状。深度睡眠的比例越长睡眠质量越好，这个这个比例一般在20~60%。
2.浅睡眠
浅睡眠睡眠阶段，脑电活动减慢，心率和呼吸速度放慢，这个阶段容易被唤醒，是一种人体保护机制，是一种正常的生理需求，浅睡眠的比例<55%是正常的比例。，
3.快速眼动
快速眼动阶段，人的眼球在眼皮下快速来回移动，在该阶段被唤醒者觉大多数正在做梦，这个阶段肌肉处于瘫痪状态。唤醒阈值高于浅睡眠低于深度睡眠。快速眼动比例一般在10~30%。
如何获得优质的睡眠
1.保持好的心情，避免过度兴奋、焦虑、精神紧张等不良心里因素。睡不着的时候就放宽心态，心里要想睡不着就睡不着吧。
2.避免过度疲劳、各种疾病等引起的身体不适。
3.晒太阳特别是早上晒太阳，促进下丘脑合成更多的褪黑激素，褪黑激素是睡眠的重要动力。睡觉时避免环境光线特别是蓝光、噪音，保持室内合适的温湿度，十八~二十五度之间，个体有差异可以自己感受舒服的环境温度。
4.保律的生活习惯，每天按时睡觉，入睡时间要在11点以前，睡眠时间要保持在7小时以上。
5.合理饮食避免咖啡、酒精和刺激性的食物，红酒也包含在内。晚餐避免暴饮暴食，睡前2小时避免进食。摄入富含维生素B族、维生素D的食物，补充钙镁离子机多种矿物质，可以促进睡眠、大豆富含维生素B3；麦芽和土豆富含维生素B6；酸奶喝海带中富含维生素B12.
6.适当运动尤其是有氧运动，让身体增加疲劳感，并产生腺苷，腺苷的积累会诱发大脑的困倦。但是睡前2小时避免运动，因为运动后会让人兴奋而难以入睡。
7.睡前1小时避免看手机、电脑等电子屏幕，电子屏幕会引起褪黑素的减少从而影响睡眠。
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