2020.12.12（星期六）晨间检视
今天是什么日子：
农历：十月二十八 地点：吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床：5：30 就寝:
基础清单：
a早起 第6个100天（2020.10.4-2021.1.12）目标（100/70
b冥想
必做:上厕所-穿衣-喝水ಥ选做: 洗脸
c运动
本周目标：冥想时间点刻意练习&
今日三只
1.冥想第238次(中断21次)＆开始节点刻意练习第148次(中断32次)
2.购买五谷，分30份
3.陪伴父母
昨日三只检视
1.冥想第237次(中断21次)＆开始节点刻意练习第147次(中断32次)✔
2.给孩子洗澡（孩子洗完头，准备洗澡时才发现太阳能冻的流不出水。听取先生的建议后，尝试了下，都快准备放弃睡觉时，热水口流出水了，孩子闹情况，在半推半就中终于搞定，导致自己和孩子都睡的很晚）✔
3.
小确幸（幸福小种子）
1第6个100/70天早起挑战成功✌
2今天天气超冷，女儿在帕尼尼的引诱下，仍然早起打羽毛球。虽然有小情绪，我也生气了。但总体表现还不错。✌
3给婆婆送酸枣仁，答应的事情总算是兑现了。
反思
1
学习
1困境中的人，最常接受到两种“错误”安慰：“算了，放弃吧”，以及，“加油，你一定能做好”。前者是撤退信号，后者是压力信号。
困境中的人怀疑自己不行；但真正需要的是，期待自己能行。
很多时候困境中的人想要的不是接纳现状，而是借助他人安慰中的力量超越现状。
什么力量能够帮助一个人超越现状？一个人能相信自己，也能感受到来自他人的相信，在那些生命中的致暗时刻，就能心中始终有光明。
倾听、理解、和行为上的陪伴，就是安慰最具体的表达。
1、倾听--情绪的流动
倾诉是一种疗愈。有一个知名平台曾经做过一个“最佳安慰方式征集”留言，有33.3%的内容都是有关倾听的。倾听的时候不要轻易对他人的感受做出负面的猜测和评判，默默地听就能让对方的情绪流出，获得疏解。
2、理解—回应对方的感受
武志红老师曾经说过一句话，生命的一个根本需求，是渴望被看见。
看见意味着人和人之间建立了联结。当你在倾听的过程中，能始终保持对对方感受的觉察，与TA一起感受，不讲自己的遭遇，而只是说出对方的感受，TA就能在你这里感到自己被理解，被看见了。
3、陪伴-行为上的支持
杨绛在自己的散文里写道：陪伴，使我顿生无限勇气。
陪伴，就是让对方的情绪得到释放，感受能被理解，自我能被看见和相信。
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