管理精力

        心理学家吉姆·洛尔就指出，精力管理，比时间管理更加重要。人活于世，总要面对生活的种种不易，复杂的社会关系。学会管理精力，高效做事，才是人最轻松的活法。

      正如扎克伯格所说：只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。

        天津医科大学教授刘欣说：“深呼吸靠的就是肌肉运动，可谓最便捷的运动。它还能够刺激细胞活力，缓解疲劳。”无论是在办公室，还是在户外，只要你感到疲累，就可以做一组深呼吸。每次深呼吸控制在15秒左右，在一呼一吸间，静静感受身体的律动。一两分钟下来，你的体能就会得到恢复，得以重新投入工作中。

        老话说，户枢不蠹，流水不腐。人的身体也是如此，越是久坐不动越会疲惫，越容易出现乏力的现象。只需用最舒适的速度，每天慢跑半小时，就能缓缓为身体充注能量。当你挥洒完汗水，精力体力反而会更加充沛。

          国际睡眠医学学会指出，人体最佳睡眠，应当在夜晚10点至早晨6点之间，睡足7.5个小时。睡眠时间过长、过短，或者不在这个时间段，都会使身体疲惫。好好睡觉，看似是一件简单的小事，但它却能改变你整个人的精力状态。

        心理学上，有一个词叫“情绪耗竭”。意思是，一个人的情绪资源被过度消耗，就会疲乏不堪，精力丧失。无论是愤怒还是沮丧，一旦被负面情绪缠身，最终你的精力便会迅速枯竭。

        作家奥里森·马登在《一生的资本》中写道：任何时候，都不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。情绪是可以控制、并转化的。

        心理学家吉姆·洛尔认为人的情绪是有容量大小的。情绪容量不够大，一点点的小事，在人的内心都会掀起万丈波澜。面对生活的种种委屈，请保持克制，持续忍耐。遇到人生的挫折，学会调整心态，允许一切发生。当你持续扩充容量，装得下坏情绪，就不会被负能量淹没。

          想起罗振宇的一句话：思维无法聚焦的人，往往不会有什么成就。什么都想做，往往什么都顾不上，只会反复消耗精力。看似很勤奋，实则在瞎忙，难以转化成真正的生产力。

          乔布斯曾说：生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力。管理精力，就是管理人生。无论是身体、情绪还是思维，都需要你的精心呵护。精力分配不合理，就会使得生活越来越凌乱，日子越过越糟。学会精力管理，养足了精神，养好了身体，你才能将生活打理得井井有条，去做更有价值更有意义的事情。