第一，学会不要脸。
停止内耗的第一步就是不要脸。你之所以会内耗，就是因为你太敏感，太害怕出错，害怕被别人说闲话。学会不要脸，可以让你摆脱身份标签的束缚，可以让你成为任何人，也可以成就任何事。
面子是别人看的，而实力是自己给的。
1.不要过分的完美主义；
2.正视自己的缺点，学会自嘲；
3.不要玻璃心；
4.想最坏的结果；
第二，学会少吃。
贪吃的人多半是因为缺爱，他只是通过无节制的进食，来填补内心的空虚漏洞，特别小时候没获得足够的爱，安全感和陪伴的人。学会少吃，当内心足够稳定，就不会食用过量的食物，去填满内心的寂寞，你也会变得自律自信不在内耗。
1.睡前3小时不进食，减少消化负担；
2.少食多由多糖的食物，多吃少油少盐的食物；
3.吃饭细嚼慢咽。
第三，停止自我PUA。
不要否定自己，不要经常对自己说你不行，不要因为自己没有帮助别人而自责内耗。当你停止对自己的过度PUA和自我反省，你会发现你的人生像开挂了一样顺利。
反PUA比看书：
1.《如何不喜欢一个人》
2.《原生家庭》
3.《停止讨好》
4.《我为什么要听你的》
5《操纵心理学》
第四，学会少买。
克制自己想要购买东西的欲望，可以让你离自己想要的生活更进一步，物欲的降低，可以让你感受到对生活的掌控感，没用的东西少买，多把钱存起来，这将是你面对生活的底气。当你财富自由后，你的烦恼就会变少。
第五，学会少说。
切记祸从口出，说不定哪天你的无意之言，就成了别人的把柄，过度倾诉会被嫌弃，没有例外。涛涛不绝的终点是后悔自己的言多必失。
第六，拥有钝感力。
当你遇到困难的事情，首先你要保持冷静，拥有钝感力，凡事都抱着“他们是谁关我屁事”的心态。不被情绪困扰，不被事情捆住脚。
第七，学会接受。
你要清楚已经发生的事情已经无法改变，但是可以改变的是当下和未发生的事，你要学会接受，允许一切发生，少抱怨多赞美。
第八，学会讨好自己。
有些人并不需要你刻意的去迎合，你需要把重心放在自己身上，不要为了讨好别人，而放弃自己的委屈，学会讨好自己，为自己而活。
2024，重新把自己养一遍，和我一起极简生活，活得轻盈自在。
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