【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-3计划的视觉化

学习日期：2020年4月17日

1.[知识]我在课程中的收获：

1.1 温故

（1）@甄艾@喜鹊等伙伴都提到：

①改变真的不难，要对自己有信心。既然别人能做得到，我们也能做得到。

②圈子很重要。要紧跟崔律，听话照做，并且多与小伙伴认识，互相激励，共同进步。

③加入圈子后可以彼此分享成长过程中的点点滴滴，在遇到问题时互相打气，帮忙梳理思路，给一些建议，助力解决问题。改变是一点点的发生的，终有一日，我们会发现自己已经成为了自己喜欢的样子。

（2）看到@甄艾在日志中提到日志整理的感悟和收获，自己也有能力边界提升的同感，以前觉得会点excel的基础操作就足够了，现在才发现@孙颖师姐为了高效整理日志，用巧劲儿将Excel、Word、石墨结合在一起，真的很有想法。谢谢孙颖大师姐录制的日志整理讲解视频，谢谢大师姐在周三晚上给我各种细节指导。

（3）目标的视觉化：昨天写日志时不知道该怎么对学完早起营微课，恢复规律作息等目标进行视觉化。但是课后想起了另一个目标：减重6.5~7.5Kg。一边在手机浏览器搜索减肥前后对比照片，一边在电脑上的以前做的“梦想相册”中查看过去收集的理想身材的照片。然后，将两张照片分别作为自己的手机屏保和屏幕，并且在手机相册里建立了“梦想相册”的图集，开启小雷达，搜索各种目标相关的照片、图片。

1.2 知新

【引入】

在前面两节课，我们已经学习了制定目标和计划，将目标视觉化。有些人就问了：我已经按照前面的做法做了，但是为什么还是完不成计划呢？

崔律说：与其说是计划出了问题，不如说是执行出了问题。

——问：执行出了问题，有什么解决方案呢？

——答：《高效能人士的执行4原则》，里面有4个关于执行的原则，可以帮你让执行赶得上计划。今天我们会讲解其中一个原则，讲解激励性记分表。这种记分表类似比赛现场的记分牌。

【示例讲解】

崔律在2019年出版写作第1本书时，用到了三种记分表，对其分别进行了说明。

（1）甘特图：横向是时间，纵向是任务。虚线代表计划，实线是实际执行情况。

（2）曲线图之折线图：纵轴是累计写作字数，横轴是日期。用不同颜色的折线表示计划与实际完成字数。

PPT上是excel表制作的，实际上是做好折线图后，打印出来，每天将完成情况用铅笔画上去。

（3）贴纸表：按章节修改的计划表。每完成一章，贴一个贴纸，让自己很有成就感。

【做法讲解】

当我们通过示例大概了解了计分表的样子后，回到激励性记分表，崔律开始讲解具体做法。

激励性记分表的特点：

①随时看得见。

②能体现出对比，比如计划与实际进度的对比。

③能时时显示当前动态，显示计划或指标的完成情况，是提前、正常还是滞后。

具体做法：①先把计划画在记分表里。②打印出来。③手动添加实时数据。

2.[分享]我在计划的执行上的亮点：

目标1：4月底前，跟随崔律的直播课，学完4月早起营的课程，恢复规律作息。

（1）执行计划时，①使用日清单安排每天的课程学习，比如6点直播间听课，6:30写日志→回听，都是重复任务。②在时间记录中新建了“精时力”的大类，将听课、写日志、思考时间、陪伴赋能作为小类。统一备注的格式，按照“课程名：课程号”的方式进行记录，方便检索及统计。③用Excel制作了微课学习清单，每天记录课程主题、听课日期、回听日期，每周日上午周复盘时记录各小类时长、日志字数等信息。计划每个课程结束后计算各小类总时长、平均时长，以及大类的用时~

早起营学习清单

（2）跳开早起营，我还制作了跟随崔律学习的甘特图。

4月微课学习计划的甘特图

3.[检视]我在计划的执行上的不足：

（1）我的视觉化一般是在电脑上或者手机上完成的，很少打印出来填写或画图。一方面是因为每天几乎无时无刻不在用电脑，很方便；另一方面家里没有打印机，想打印就得跑到办公室，不太方便。

（2）不管是时间记录，还是类似微课学习的记录这种，多数以数据存在，很少会画成折线图等曲线图，虽然感觉后者更加直观，更加一目了然。

4.[行动]我今天的计划视觉化：

（1）用早起营各小类的时长数据制作折线图。用早起营日志字数的数据制作折线图。多练练手~

（2）针对减重6.5~7.5Kg的目标，制定详细的计划，并且制作激励性记分表。

5.[思考]我的疑问：

无

6.[其他]我想说的话：

早晨不到6点开始听课，然后写日志。由于打卡时间的压力，感觉自己容易处在一个紧张的状态。想着是否该更早起，可以有更多思考时间，也能回听后补充日志了呢？

然而如果再早起，比如5:00起床，倒推睡5个睡眠周期21:30睡觉，21:20上床，20:00/20:30开始睡前准备（这也太早了吧~感觉晚上跟没有了似的）；倒推睡4个睡眠周期23:00睡觉，22:50上床，21:30/22:00开始睡前准备（这个还比较合理）。

然而我更想睡5个睡眠周期的说，有点纠结。再想想~