习惯瑜伽近一年收获

从去年8月到现在练瑜伽有近1年了，今天上完感触颇多。恰好在这里反思下：
在参加艾扬格瑜伽前，我跟随keep上也已经练习1000多分钟，以为自己算是个比菜鸟高阶的习练者。
然而参加课程后发现，之前练习的很多方式是错误的，也没有给身体正确的指令。
我的老师是10年多的艾扬格派，经验非常丰富，但是很严厉。如果指令没有听到或者反应慢，走神？她会毫不客气的啪打过来，也会严厉的批评你。
我有一度非常抗拒这种方式，觉得自己为什么花钱了要找罪受？
除此之外，从身体的感知，总感觉没有进步，感觉还是练基础体式，还是每次上完课，身子疼痛2天。最近几个月，右边的骶骨后侧每次都疼得无法入睡。觉得是不是自己真的不适合练习了，想放弃。

于是在这一期开班（我们是3个月10节课一报班），没有报名想偷偷开溜。被老师在微信上捉住，于是我也诚实的表达，自己感觉技艺精进不多，身体痛感反而更加强烈。
老板给我建议：

1. 逃避不是办法，如果停止学习，之前锻炼的身体记忆会丢失。
2. 体式中有疼痛要及时提出,不要怕麻烦（一直不敢在课程上多说话，怕多说多措）
3. 体会体式中身体的感觉
4. 老师也会重点关注我的体式，因为我的腰不好。
   于是只好鼓起勇气继续，但是很神奇，最近这个月，开始可以在每次课上找寻身体的感觉，如果有疼痛立刻表达。不畏惧不害怕发现问题。针对塌腰，肋骨外翻，使用瑜伽带绑带子调整。
   专注，因为专注，走神的情况有缓解，被打打的几率也变少了
   骶骨不正，摆正骶骨位置，尾骨向下沉降。在生活和体式中，提醒自己
   在山式上，发现自己右腿衔接部位的大转子，酸痛。重新审视问题，老师发现我是骨盆有一定外翻，右侧骶骨酸痛可能也与此有关。给我绑调整带后，立刻疼痛有缓解。

不知道是不是和这个有关，继而发现，我的右脚比左脚要小一些。怪不得之前鞋子都是一个脚正好，一个脚非常挤。
我想在练习瑜伽这半年，我最大的收获是，和身体对话。当身体发出警报，带到生活中去调整。从而改掉一些坏习惯，继而良性循环。

ps，一个好老师是非常重要的，感谢我的老师