刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。
——摘自《高效能人士的七个习惯》
几个月之前听了一节微课，关于情绪管理方面的，其中有一句用于转念的话让我印象特别深刻，这句话是：“这也挺好的”。这句话的作用就是当我们身上发生了不好的事情、倒霉的事情的时候，使用它帮助我们转念，赶走坏心情，找回好心情。我使用了几次，感觉是很不错，一直想拿出来和大家分享。但是这句话是应用层面的，我很想找到理念层面的依据来支撑它。先有理念，再有应用，我想，这样分享起来，可能更容易让人理解和易于接受一些。恰好前段时间看《高效能人士的七个习惯》，复习了刺激和回应之间的关系，我想，这就是它的依据。
刺激和回应
一般情况下，我们都会受条件左右，以某一特定方式回应某一特定刺激，这是一种本能反应。举例来说明一下，比如前段时间我家里的扫地机器人由于进水而罢工，拿去修，人家说是没有配件而修不了，意味着我要重新买一台全新的，这台扫地机器人买来才用了一个月，就坏了，当时我的反应就是很心疼、郁闷，然后责备老公怎么忘了关卫生间的门、为什么不拧紧水龙头。“心疼、郁闷、责备、后悔”就是我对扫地机器人坏了（刺激）的一种回应方式。这就是刺激和回应。我的这种回应方式是消极被动的方式，即外界给了我某一刺激，我直接根据本能给出了回应，并没有通过自我意识来进行选择。
但是，在刺激和回应之间，人有选择的自由。即对于特定的刺激，我们可以选择甚至改变回应的方式，还可以选择成为或者至少影响这种刺激。当我们意识到这一点，我们会发现，我们的内在会有强烈的自由感。
“这也挺好的”
记得参加那节情绪管理微课的那段时间，恰好是我走离职流程的时候，其中一个流程的环节就是经济赔偿，当时很心塞，因为要离职了，意味着没有了经济收入，又要养孩子，还要赔偿，觉得自己真是倒霉透了，心情低落。我在想，那我就用“这也挺好的”这句话来转念试试吧。 “我要赔一笔钱给公司，这也挺好的，有什么好的呢？”我拼命地想，终于想出了好的地方：因为这件事情，我认识了周律师，之前我的朋友里面没有律师，现在多了一位律师朋友，多大的财富呀！因为这件事情，我咨询了几位朋友，联络了朋友间的感情，使得大家关系更近了，这也是财富呀！因为这件事情，我看了劳动法，身为法盲的我，至少意识到了法律的重要性，我的知识领域又拓宽了一点，这是无价的！……想着想着，我居然忍不住笑出了声，感觉自己反而因为这件事赚到了似的，坏心情被赶走，取而代之的是好心情。
“这也挺好的”，乍一听，是非常普通的一句话，但是当我们遇到倒霉事情很沮丧的时候，主动让这句话出现在我们大脑中时，意味着我们开始这样思考了：
1. 我们在尝试接受当下发生的事情。
事情从发生的那一刻开始就已经是过去时了，陷在负面情绪中除了浪费时间以外，对于解决实际问题并没有任何帮助。就像上文中提到的扫地机器人坏了的事情，我“心疼、郁闷、责备、后悔”，对于恢复机器的功能并没有帮助。
2. 我们开始从当下已经发生的“坏”事中寻找具有积极意义的一面。
这就是积极主动的思考方式，积极主动的思考方式更有助于我们解决实际问题。
用消极被动的方式回应还是用积极主动的方式回应，完全由我们的选择而定。而人类都具有这种选择的能力，完全可以摆脱本能的约束。我们所要做的就是有意识地进行开发和锻炼这种能力。
就这样，当我遇到不开心或者倒霉的事情时，就让自己用“这也挺好的”来转念，让自己从负面情绪中解脱出来。负面情绪犹如水龙头里面的水，如果我们不去管理它，任由这个水龙头开着的话，那么负面情绪就会源源不断地涌出来，到处泛滥。但是，如果我们主动一点，有意识地进行转念，那么，负面情绪的泛滥时间可能就会缩短。我觉得“这也挺好的”，这句话，就特别好用。
我们是否开心，能否觉得幸福，取决于我们是否常常拥有良好的情绪体验。而且我们都有让自己拥有良好情绪的责任，且具备相关能力。我们所要做的就是好好利用刺激和回应之间的距离，“这也挺好的”，这句被我奉为转念法宝的话，分享给大家，希望对大家在拥有好心情方面有所帮助。
网友评论