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走跑结合5.36公里（34）

走跑结合5.36公里（34）

作者: 杳杳云归兮 | 来源:发表于2017-02-28 05:58 被阅读7次

    15.07.23周四,第9周第3课十公里计划:跑10走1，重复4次。

    热身，19:47出门，步行5分钟。跑10走1，重复4次，距离5.36km，耗时43:35分钟。排酸步行3.1km，21：30到家，拉伸15分钟。

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