吸气到肚脐以下。
横膈膜位于我们的胸腹之间,像一个倒扣着的大皮碗,横隔膜的上下移动就是我们呼气和吸气的过程。
练习深呼吸可以找一个自己最舒服的姿势躺下或者坐下,身体完全放松。
手拿一个盘子盘口向下放在胸口,好比说这个盘子就是横膈膜。慢慢向下推盘子同时慢慢吸气。把盘子轻轻推倒肚脐儿一下,吸气也到肚脐以下。
如此反复,渐可深呼吸。
吸气到肚脐以下。
横膈膜位于我们的胸腹之间,像一个倒扣着的大皮碗,横隔膜的上下移动就是我们呼气和吸气的过程。
练习深呼吸可以找一个自己最舒服的姿势躺下或者坐下,身体完全放松。
手拿一个盘子盘口向下放在胸口,好比说这个盘子就是横膈膜。慢慢向下推盘子同时慢慢吸气。把盘子轻轻推倒肚脐儿一下,吸气也到肚脐以下。
如此反复,渐可深呼吸。
本文标题:腹式呼吸~盘子法深吸
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