周四晚上，我们又迎来了共读时间。大家一起学习，一起讨论。彼此照见，互相进步。今天学习《生命的重建》第九章：每日功课—我乐于实践新思维的技巧。
今晚由知性优雅的新春老师带领，她用银铃般的声音为我们开启了读书之旅。爱自己，接受自己，找到生命的价值。本书已经正式进入实践篇，读书的目的，正是为了运用，指导我们的生活，让我们有智慧、有能力去应对生活中的迷惑和困境。老师回顾总结了前面的内容：信念决定了一个人的语言和行为，语言和行为反映了一个人深层次的信念，我们通过学习，看到很多限制性信念，但是，信念是可以改变的。改变的第一步，就是行动。唯有行动，不断坚持，才能建立起新思维。如何持续不断地坚持练习？让我们听一听两位嘉宾老师的分享和见解。
第一位老师是大家熟悉的白老师，她用自己的事例，告诉我们：始终支持自己，是多么重要和值得。由于小时候父母亲的严格要求，导致了自己做事谨慎小心，当自己做不好时，就产生愧疚感，其实，这种愧疚感，能量非常低，内耗非常大。当我“不够好”和“我做不好”的声音直刺内心，我们是很难有信心去做好自己的。学习后，白老师渐渐地成长起来了，她为自己建立一个信念，那就是“我始终支持我自己！”我们也能看到老师惊喜的进步。她总结了本章，主要从三个方面去做每日功课，让我们对本章有清晰的认识：
一、精神方面，每天读正向的语言。比如：祈祷文和祷告。
二、身体方面，注意饮食健康，餐前感恩，做运动、冥想、打坐等等。
三、知识层面，多读书，提升认知水平。
第二位老师也是大家熟悉的温老师，她从几方面分享和总结了：
一、静心的冥想，坚持做。
冥想的好处有：冥想能够提升专注力、创造力、改善睡眠质量； 冥想还能改变大脑，提升大脑的各种能力；冥想非常有效的减少不良的情绪；冥想可以释放深层压抑的情绪，让人很快的恢复到平和之中，减少忧郁，压力感，焦虑等。经常做冥想的人能保持身心平衡、健康、延缓衰老。
冥想的好处这么多，我们如何做？
首先，确保自己在15分钟内不被打搅，可以采取坐姿或平躺，尽量让自己处于舒服、放松状态。
然后做几个深呼吸，让呼吸渐渐平缓下来......可以伴有音乐，尤其是低音钵发出的浑厚深远声响，随着低音钵和高音钵的交替往复，疗愈自己的身心！
二、积极的宣言，坚持说。
每日宣言 ，把一两段宣言写10到20遍，富有热情地朗读它们，或者把它们愉快地唱出来，每天不断重复的宣言就会变成信念，而信念会产生结果，甚至是以我们没有想到的方式产生结果。
第二个练习“照镜子”：天天对自己说“我赞同我自己”或者 “我爱我自己，所以……”当你说你爱自己时，就会越来越有价值。
三、积极构建新形象，坚持做。
在心里呈现出你所想要的新的自我形象，并描述所有的细节，感觉的，看到的，闻到的，摸到的，听到的。想像其他人对你的新形象的反应，并让自己适应那种反应。
四、扩充新知识 多阅读。
每月计划读几本书，以增加我们对大脑工作方式的理解。保持开放的态度，获取他人的观点，听听不同的意见，与同伴们一起学习等等，学习是一生的事情，学的越多，知道的就越多，实践和应用 的越多，感觉就越好，生活就会越美妙。
坚持不懈地做下去，就会看到成效，会有一些小小的奇迹发生在你的生活中，而且外表还会越来越年轻，体态越来越轻盈。尽量把练习的过程变得轻松、有趣，同样的事情用不同的心态去做，效果也会不一样。
轻松愉悦的读书结束了，这本书我们学到了很多重建自己生命的方法，但这些是人家告诉我们的，要想变成我们自己的只有我们自己落实在生活中。就像你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里想是无济于事的。
伙伴们，从此时此刻开始吧，让我们行动起来，互相督促，共同进步！
网友评论