由于缺爱，容易对自己在意的人说的话产生负面联想，比如朋友开玩笑的一句话，听了可能会想：Ta这样说，是不是对我有不满？/不喜欢我？…
然后延伸出很多基于这个观点产生的想法，比如：如果是这样，那怎么办？接下来，各种幻想的假设等杂念会一个接一个，头脑紧绷，有时还伴随着身体局部的紧绷。
自我观察，这种由于潜意识惯性被触发，而不断出现各种不由自主的杂念的状态，是意识逐渐失控的一个过程。
基于这个过程，我采用的处理方法是:
1.先觉察到自己处于潜意识惯性被激发的状态，然后充分体验这种不舒服的感觉，感觉过去后，往往自己通过反问就能发现这种思维的不客观性。
比如问自己，他说的这句话，真的因为他不喜欢我吗？我求证过吗？刚才联想的那些问题，现在存在吗？不存在，就不用管它。这就释放了这些念头。
2.看清潜意识惯性从被激发，到发酵，放大，失控的过程。
3.做专题静观。
找一个不被打扰的时间和地方，回想多次的同类事件，可以是由不同人触发的类似的感受，回溯到自己感觉难受的那个点，反复去经历它，在经历的时候保持一点觉察/旁观/对自己的陪伴。
经历/旁观得多了，反而淡化了这个不舒服的点。
4.增强自爱能力。和自己谈恋爱。
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