以下是果食者会吃的食物:
甜味水果:橘子、香蕉、苹果、甜瓜、葡萄、木瓜、浆果、无花果、枣、芒果等。
不甜的水果:黄瓜、鳄梨（牛油果）、青椒、西红柿等。
蔬菜:生菜和其他绿叶蔬菜、芹菜等。
坚果和种子类:葵花籽和南瓜籽、杏仁、核桃、软椰子肉等。
还有:椰汁，果汁，水，和其他生鲜的和有活力的食物。
有人说果食者只吃掉到地上的水果，或者植物给你的水果，在我看来，这都是非常浪漫的，但这就有点像所有素食的事情一样，人们创造自己的饮食方式，但仔细想想，野生动物有书来告诉它们该吃什么吗，它们只是走出去，吃什么都是自然的，它们不会陷入浪漫的观念或信仰，它们吃东西是因为它们需要，否则它们会冒着长时间不吃东西的风险，简单来说，它们没有像我们这样的商店，可以在自己的闲暇的时间里进入。
从熟食饮食到果食者的生活方式，对身体来说是一个巨大的调整，所以如果你觉得不好，不要觉得你做错了什么，熟食是我们祖祖辈辈都有在吃的东西，我们已经建立了我们自己的饮食系统，我们已经学会了如何操纵熟食来获得我们想要的体型，健美者已经掌握了这个过程，健身大师们试图向你推销“秘诀”，但对于果食者我们需要学习的是，我们要回到大自然，没有系统，只是吃你喜欢的东西，让你的身体在自己的时间里自行清理，果食不是你决定吃什么对你有好处，而是相反，随着时间的推移，你的身体决定你需要吃什么。
要成为“果食者”没有正确的方法，只要学会跟随你的自然本能，记住，我们都是在熟食的基础上成长起来的，所以我们需要意识到，我们必须要改变饮食习惯，我们必须要经历一个完整的身体清理过程，我们甚至可以认为，在获得果食者的好处之前，我们必须改变我们与食物的关系，愿意做出改变，作为孩子，我们被教导说食物是很重要的，它提供了生命的组成部分，但同时，我们通过烹调食物和用人工调味品伪装食物来杀死同样的组成部分。
情感依赖的形成和增长，让我们在母亲的子宫里对吃的食物上瘾，然后作为成年人，我们几乎每一个社交场合都是围绕着吃的食物而展开的，我们需要摆脱这些上瘾和情感依赖，这样我们才能走到另一边，看清真相，作为一个果食者，我已经意识到水果不应该有一样的重要性，我不应该像一个吃熟食的人吃甜甜圈一样，一想到香蕉就兴奋不已，香蕉的目的是为了给香蕉提供营养，甜甜圈的目的是刺激我们的味蕾，降低你的胃的敏感度，让你感到饱足、满足，并与你的精神来源断开联系。
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