《游戏改变人生》拆解（002）

R：原文：

我发现：无须经历创伤，你就可以体验到创伤后成长带来的好处，只要你愿意承担一场极限的生命挑战，比如跑马拉松、写一本书、创业、为人父母、戒烟或进行精神之旅。研究人员称之为“狂喜后成长”（post-ecstatic growth）。第一个发现这一现象的是宾夕法尼亚大学博士后、执业临床心理学家安·玛丽·勒普克（Ann Marie Roepke），她把这形容为“不劳而获”，或至少可以说是事半功倍。它的运作方式和创伤后成长一样，但你可以主动选择挑战，不用等着生活朝你抛出一场可怕的创伤。任何时候，你都可以有意识地承担有意义的项目或使命，从而制造明显的压力和挑战，建立创伤后成长的条件。你自己选择的这一紧张冒险为你造就了奋斗与成长所需的条件，就跟对抗创伤的人一样。如果创伤后成长和狂喜后成长运作方式一样，那么整个过程到底是什么样的呢？在极端的压力下，要么不堪重负，要么逆势而起，是什么造就了两者的差异呢？是什么决定了你是会被逆境打垮，还是越挫越勇呢？此时，研究真正让人兴奋的地方就来了，至少对像我这样的游戏设计师而言是这样。

研究表明，有7种思考和行为方式有助于实现创伤后和狂喜后成长。它们全都是我们通常认为玩游戏时才会有的想法和行为。

1．采纳挑战心态。你必须愿意对障碍感到兴奋，把充满压力的生活事件看成挑战而非威胁。在游戏里，我们简单地称之为“接受（游戏的）挑战”。

2．找出所有让你更坚强和快乐的东西。面对严峻的挑战，你需要不断接收积极的情感，关注身体的健康。在游戏中，我们通过寻找“补充能量块”，也就是让我们变得更强壮、速度更快、力量更大的东西，来执行这一规则。

3．努力保持灵活的心理状态。如果负面体验，如疼痛或失败等，能帮助你有所知或更接近你的大目标，那就对其保持开放态度。要以勇气、好奇心和进步的意愿为动力。在游戏里，如果我们要跟棘手的“坏家伙”战斗，我们就会遵循这一规则，因为我们知道要想聪明、娴熟地击败对手，自己可能会经历多次失败。

4．坚韧不拔地采取行动。要每天都朝着你的最大目标迈出一小步。坚韧不拔地采取行动，意味着要努力向前迈进，哪怕这非常困难。它意味着你的眼睛要始终盯着更多的目标。在游戏中，我们利用一套攻略来实现这一点。这就是所谓的“任务”（quest），它可以帮我们专注地朝着最重要的目标迈进。

5．培养人际关系。试着找到至少两个人，你觉得可以向他们寻求帮助，诚实地谈及你的压力和挑战。在多人游戏里，我们的做法是找“盟友”，即理解我们所面临的障碍、给予我们支持的人。

6．找到英雄故事。思考一下你的人生，找到你最英勇的时刻。专注于你表现出来的强项以及你奋斗的意义和目的。游戏里到处都是英雄故事。我们经常采用英雄人物的“秘密身份”来踏上旅程，他们的故事鼓舞和激励着我们，让我们更努力，成为更好的自己。

7．学习寻找益处这一技能。我们要意识到：哪怕是压力和挑战，也能带来良好的结果。在游戏中，我们有“华丽制胜”（epic wins）的概念，指的是在期待值最小的时候，在最不可能或最艰巨的环境下，获得了非常积极的结果。

I：用自己的语言重述信息:

狂喜后成长意味着不需要经历创伤就能带来创伤后成长所带来的好处，这好比《七龙珠》里面赛亚人每次重伤之后没死恢复会比之前更加强大的BUG差不多呀。

7条规则如下：

1．挑战自我。

2．能量升级。

3．对抗坏家伙。

4．寻找并完成任务。

5．招募盟友。

6．采用秘密身份。

7．争取华丽制胜。

A1：描绘自己的相关经验：

这些规则都可以在过往的学习中，找到对应的训练，挑战自我，处于资源，而非被动，这跟史蒂芬柯维《高效能人士的七个习惯》的第一条，积极主动挂钩，能量升级，休息是为了走更远的路，张弛有度，比如庆丰教练对待自己的方式就是看一场电影，如果不够，再看一场都有，这些都是给自己补充能量，我个人能量很低的时候，寻求同学指引，玩一场喜欢的游戏，就是很好的充电方式。对待坏家伙也有武器，长期默念一句话，一切都是最好的安排，我已经尽我所能做到最好了，不能比过去做的决定更好了。大不了重头再来，我只是知道了这样的方法是行不通的，要改变策略了。寻找并完成任务，比如《刺客信条奥德赛》这个游戏里面，每次自己没升级，对方比我高个两级，就被碾压，打的极其费劲，所以，多做一些支线任务，升级之后再来挑战主线，否则老是卡在主线过不去。招募盟友就是基于《能断金刚》找到自己的业力伙伴，支持他完成自己的目标，他也支持我完成自己的目标，相互支持和监督，感觉一下子难度就没那么大了，宗鑫所说的名言，集体配合是这样描述的，抱团取暖，组队忽悠。采用秘密身份，想想自己的高光时刻，成功的那种体验，假设我是某个自己理想中的人物，我会做一些什么决定呢？最后，华丽制胜存在于玩《黑魂3》每次传火完成，历经千辛万苦终于在一丝血的情况下打败大BOSS，这种成就感无与伦比，在生活中，在截止期限前，完成任务，并得到赞赏的感觉，也是十分兴奋的。

A2:我的应用，目标和行动：

基于以上的规则，设计自己的每日打怪升级之旅，并分享出来，今晚22点前完成。