拖延症是我一直想战胜的问题，曾经实践过《自控力》的方法，但因为拖延和惰性没有坚持下去，今天由于对很多重要事情的逃避和拖延，我打开了APP找到了这本书，希望对拯救自己的拖延症有所帮助。
绝大多数人的目标是不动脑子的生活。
分类：1.期限性拖延症。有明确截止期限。
2.个人事务拖延症。无明确期限。
3.简单拖延。简单事情。
4.复杂拖延。可能和童年经历、完美主义、心理创伤等有关。
怎么做：
1.不要给自己贴拖延症患者的标签。
2.克服对失败的恐惧，奉行立即行动的哲学。（每天写出六件要做的事）全力以赴做事情。完成好过完美。
3.三管齐下治疗拖延症。
认知方法。看清拖延症。ABCDE。A事件。B对事件的看法。C结果。D干预质疑B。E效果。
情绪方法。帮助自己建立忍耐力和持久力。和情绪对话。
行动方法。快速行动。
4.五步法
觉察——行动（行所当行）——调节情绪——接纳自己——自我实现
tips：1.把背包扔过墙。提前给出承诺。
2.变得果断一点。喊停。当头棒喝。
拖延症是我一直想战胜的问题，曾经实践过《自控力》的方法，但因为拖延和惰性没有坚持下去，今天由于对很多重要事情的逃避...
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