听《考试脑科学》有感

听完樊登老师讲解的《考试脑科学》这本书后，茅塞顿开。原来记忆是有方法的。学会高效使用大脑，来增强记忆力、提高记忆力，那就是一场脑科学风暴！

从樊登老师的解读中，我明白了：

一、记忆就是要靠反复训练。

记忆是新神经回路的形成。分为长期记忆和短期记忆。海马体负责判断哪些短期记忆是否可以成为长期记忆，判断的标准是是否在短时间内反复提及，长期记忆保存在大脑皮质。用科学的节奏复习。重复学习提高记忆力的诀窍。第1次复习，学习后的第2天。第2次复习，第1次复习1周后。第3次复习，第2次复习2周后，第4次复习，第3次复习1个月后。用输出倒逼输入，人脑更重视输出而不是输入。原来学习和复习都是输入，测试和考试才是输出。

二、增强记忆力的关键。

LTP即长时程增强作用，指刺激海马体时神经元之间的连接会增强人的记忆力也随之提高，需要反复刺激海马体才会产生LTP，实践证明被剥夺了LTP的动物无法产生记忆，那如何增强呢？首先就是调动好奇心激发。调动好奇心，激发θ波。快乐的时候记忆特别好，比如莫扎特效应和感动式学习法，还要注意减少压力。最有意思的是狮子记忆法，饥饿、走动和降低室温可以有效提高记忆力就。饥饿激素能促使海马体产生LTP，行走或坐在行驶的车上，θ波都会出现。室温太高，降低人的思考能力。

三、睡觉也是学习的一部分。

人睡着时海马体会整理并检查信息，如果不睡觉相当于不给海马体整理，并选择信息的机会，海马体来不及整理的信息，婚姻杂乱无章，而被抛弃。相较于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是几天前学习的已经整理好的知识。哦。我们还要学会有效利用全天时间的学习方案，饭前处于饥饿状态正适合学习，睡觉前也是学习的黄金期早饭和晚饭后可以读课外书看电视或休息可以睡个午觉，午睡前这一时间也要抓紧学习。

四、利用大脑的模糊性优化学习机制。人的记忆是模糊的，生存本能决定了其的本质是模糊的，我们必须依靠过去的记忆来应付变化万千的现实环境在不断变化的环境中。贵金融的记忆反而会成为无用的知识。比如若不幸被狮子咬伤，需要举一反三记住老虎，等都是危险的，对人脑来说分步骤记忆才是最高效的学习方法，优先学习自己擅长的学科扩大自己的优势。学会了一种事物后就拥有了学习，其他事物的基础能力，明确了自己的弱项后也要分阶段逐步克服。

五、记忆的三种类型是是经验记忆，知识记忆，方法记忆。方法记忆是一种会膨胀的记住的原理规律，而非具体的知识点，或解题步骤比如通过分析词原来背单词。

俗话说，磨刀不误砍柴工，只有弄明白了考试脑科学，才能更有效的读书学习积累。特别是对于一天时间的安排，听完本书后，我学会了怎么样安排时间是对我们的大脑最有利最有效的学习方法，这个对于我和孩子们都有很好的帮助。比如饭前处于饥饿状态正适合学习；第睡觉前也是学习的黄金期；早饭或晚饭后处于饱腹壮态时，不学习也不要紧，可以读课外书，看看电视，或玩游戏都可以，做一些自己感兴趣的事，可以让我们的生活更加丰富多彩；午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑；如果早就决定要睡午觉，那么应该在午觉前的这段时间内抓紧学习。就是连午睡这段时间都不要错过，在午睡之前背点东西，然后再去睡觉，要善用睡觉。早上刚睡醒，不适合背诵，做一些简单的计算或者复习就可以了。懂得了科学原理，才能更有效的去安排学习，科学的才是硬道理。

读书点亮生活，每一次的阅读都会带来惊喜，都会有不一样的收获！