高效休息方法

保持体能，每天运动，好好爱自己，和自己的身体握手言和，才会有更多的体能去征服这个世界。调整自己的饮食，生活习惯，去运动，晒背部，可以做瑜伽。

身体状态好，精神状态好，更好的把自己时间好好管理。更专注有效的做有价值的事情。

大脑休息的方法，经过科学的验证。

呼吸和冥想。

顶尖级的人在一起，有很多的压力，竞争感在自己的内心里面。让自己拔尖的状态，非常累的状态，自己对号入座。结果都不会欺骗任何人，你眼上的黑眼圈，告诉自己，没有好好休息，你过于想过于想做些什么事情，一直没有停止，大脑一直都有杂念，一直累积，身体会没有轻松的状态。向外在去抓取。

不逃避，去找到名师。

对外在发生的一切都毫不关心，做好自己想做的事情。正念，冥想的方法。古老的静心的方法。

后退无路的时候，去学习。

相由心生，自己的面部状态会告诉自己过得幸不幸福，有没有好好休息。

大脑站的体重只占身体的百分之二，消耗着百分之二十的能量，用在预设网络，身体里面，脑海的杂念所消耗本分之二十的能量。

人的内心有两万个念头，消耗着自己的能量。想象汽车放在空挡，消耗能量。

一天都在休息，没有放空，大脑一直都没有休息，大脑一直都是疲惫的状态。筋疲力尽一直都是大脑的状态。

大脑一旦受到损害，没法恢复的。

我们的身体长期处在一个疲惫的状态，就是让自己大脑受损的状态。

带着觉知去生活，去察觉自己的起心动念。

每一天都吃香蕉，吃香蕉皮上的白条的东西，对于大脑的维护，非常的有作用。

每一天都坚持吃香蕉皮。

重视生命中点滴的小事，让自己的大脑更年轻，有活力。更有效的完成很多的事情。心流的状态，活在当下的状态，更加的专注。

人与人最大的差别是知道到做到的距离。 背后这件事情的意义。

这个行动就是量两类人的分水岭，多数人和少数人的分水岭。

活在当下真的很重要，专注力。

心生烦恼，想不开，消极的情绪浪费大脑的能量，会患上抑郁症。

高效的休息方法，让大脑充分的去休息，放空自己，让自己抛开私心杂念。

让大脑真正的高效休息有哪一些？

对大脑正确的认知。

1. 保持正念。很多成功人士都把冥想正念的方法养成良好的习惯。聚焦当下，去关照自己，不做任何的皮瓣。让自己的大脑和心灵更好的休息。可以让我们把手上的工作更好的完成。发生问题，从自己的身体找原因，去观察自己的身体，自己的大脑是不是累？很疲惫？ 有钱成功者会有很多的内心很多的东西没有得到休息，得到疗愈，对周围的事情没有正确的认知，判断和选择。 去热身，去运动，去攀岩，让自己的大脑更好的休息，让自己的事业更好的发展。让自己的大脑持续的保持清醒的状态，会持续的把自己的事业去做好。冥想，放松，瑜伽，可以让自己把这个仪式持续的去做。经常做冥想正念，大脑会明显的好处。 关机一两个小时，尝试一下，不去看手机。保护好自己的大脑，消耗自己的能量，消耗自己的大脑的事情，不要去做。

2. 什么都不做。 让自己大脑更好的去休息。1.坐在一个座位上，放松腹部，挺直自己的背部。关注自己的呼吸，肌肉血液身体，觉知关注着自己的身体。处在有觉知的状态。天人合一同频的状态，古老的文化，茶道也是让自己活在当下的状态。放空自己，入道入定的状态。2.冥想。对当下保有觉知。柔和，做事情更有判断力。饮食冥想，不要去说话，去品味事物的感觉，舌头，吞咽，身体的感知，感受香气。注意力沉浸在过去和未来，我们会越来越疲惫，会毫无觉知的刷牙做这些事情，就会有很多的杂念，从而是自动驾驶的转台。没有到达那个能量，积蓄自己的能量，去累积自己的能量。刷牙的时候，就是刷牙，走路觉知到哪只脚在走路，把自己想想成树，扎根于大地。习惯自动驾驶的状态，控制不了自己的专注力，卓越从享受当下这种专注力，这种心流的状态，用自己喜欢的事情。享受的状态，可以超越任何的限制，做出高品质的事情。