代餐食品

夏天到了，很多爱美的女性就开始张罗着减肥了，奈何夏天美食也多，什么小龙虾、奶茶、冰淇淋、烧烤、火锅...根本管不住这张嘴！怎么才能让胃口变小一点，在这些美食面前依然不为所动呢？

这时候就有人想到了代餐食品。代餐食品，顾名思义就是利用代替性饮食取代部分或全部正餐。

代餐食品的作用原理其实很简单，它含有多重维生素和纤维素，喝了代餐食品后，我们就会有饱腹感，不用再进餐。它能让我们在不摄入其他高热量食物的同时不会饿，理论上对减肥还是有一定效果的。

大家在吃代餐食品前一定要读食用说明，另外还要谨记这“三不”原则。

一.不建议全天只吃代餐食品

虽然代餐食品由三大产能营养素配比而成，但依据中国营养学会标准，使用代餐食品每日能量不少于800kcal，蛋白质不少于50g，即全部用代餐代替每日至少要食用2-4份代餐。只吃代餐减少了进食时对于牙齿、口腔及消化道的锻炼，易出现相关退行性改变。

二.不建议长期食用代餐食品

长期食用代餐食品，普通食品摄入必然减少，食物多样性不够，容易出现特定微量营养素缺乏，另一方面天然食品中的活性成分摄入会大幅减少，如植物甾醇、白藜芦醇、抗炎症因子等，这些对人体健康也起着重要的作用。

三.不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品

特殊生理时期人群所需营养素与普通成年人不同，如孕妇除膳食摄入外还需额外补充叶酸，代餐食品中并无额外添加。