今天一天我感受到我做事情时有些心浮气躁、与人相处也是各种不耐烦、评判出去。
我问自己怎么了？——不爽——不爽什么？——问题想不通——问题想不通难受什么？——我都用力想了还是想不通，让我觉得自己很很没用——没用就会怎样？——被瞧不起——被瞧不起就会怎样？——被嫌弃——被嫌弃就会怎样？——被抛弃——被抛弃就会怎样？——一个人保护不了自己——一个人保护不了自己就会怎样？——被欺负——被欺负了就会怎样？——很卑微很弱小——无能为力——无能为力就会怎样？——任人宰割——任人宰割就会怎样？——动弹不得——动弹不得就会怎样？——被困——被困了就会怎样？——生生世世耗在这里——生生世世耗在这里就会怎样？——枯竭而死
所以现在这样一觉察问自己，就看到是因为问题想不通勾起了自己的核心信念链条，启动了与此相关的所有负面感觉。那除了三位一体去处理信念和情绪，难受的关键在哪？在于问题想不通啊，所以是不是把问题想通就行了。
可是我是怎么干的呢？问题想了几分钟没有头绪，就感受到一波情绪波，就更不想去想，于是不去想的过程又启动一波信念和情绪，加上想不通的信念和情绪，还加上问题没通部分本身的信念和情绪，于是我就在多方情绪电磁波里继续被难受信念和它的波推动得离我最初找到问题的答案的初衷越来越远了。
那问题来了，为什么最初我没有从这一波难受的根源入手，把问题相通呢？很简单，我内在觉得想通这个问题本身就是一个“巨大”的难受。
我觉得干扰太多，没有头绪，让我觉得无能为力；
我觉得每次都在这个问题上栽跟头，不想再一次面对自己没用；
我觉得才创造了两天又有问题出现，仿佛痛苦没有尽头；
……
总而言之，我就认定了处理这个问题是个难受，我不想在我难受时还来处理难受，我想等我不难受了再说。
这么清奇的脑回路不止我一个人有，据说很多感知派也有，那就是逻辑1：等我不难受了，我再来处理我的难受。
请问你不对你的难受对症下药，你的难受如何不难受？
好了逻辑2出现了：任何难受都有高潮低谷嘛，等这股高峰波过去，我再来处理不迟嘛！
如果感知派真这么说话算话，可能还有机会早点脱离苦海，可是感知派既然是感知派，谁不辣么难受时，还愿意去感知之前的难受？于是感知派的逻辑3顺理成章，“我现在好点了，我要去找点快乐的事！”
于是，问题越堆越多，垃圾场爆满到把自己熏趴，只好无力的边铲垃圾边哭诉：“这个世界太痛苦了，老天为什么对我这么残忍，你们有谁来帮帮我，我真的承担不起~“于是，感知拍的逻辑4理所当然：“我是帮不了自己的，我只有靠别人才行！”
于是，在求别人帮和梦幻有人帮中停不下来，于是再也不记得最初是为了干啥来的了。
那我自己在面对”难受又犯病”时，怎么应对的呢？
【过去】
睡个觉，醒了再看看
享受这份与自己独处的时光，关上门看几天小说舒缓下
观察它几天，敌不动我不动
求助意识强大的人，一把找到关键，一劳永逸
结果：
睡完更累，继续睡——然后攻击自己睡多
看小说看得更觉得现实太残忍——然后觉得面对更痛
观察了好几天没线索拜拜——下一次继续痛
求助失败因为依赖，求助成功一半但是理解不了对方给的信息——更觉得自己没用的痛
【现在】
一旦意识到我难受了，需要释放情绪就去有觉知释放一轮；多数是不需要的，就意识用力去找到根源；
一个点没线索，换个点找，一直找到线索，意识用力+规律一戳到底；
没留神犯了过去的病，那就先解决又怕痛的坑，抡起意识的棒子打个落花流水，再来继续回到问题源点用力；
最后一定一定要回到现实中去突破，就问题解决问题。
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