习惯的本质是行为的自动驾驶系统

今天是读书营的第9天了，也将进入到整本书的关键部分，营造路径。上一章是调整环境，这一章是培养习惯，也是最重要的一个环节。改变的本质本就是做一些陌生的事情，就是要做不习惯的事情。让一个新的行为固化来下的过程其实就是习惯养成的过程。

1、习惯的本质是我们行为的自动驾驶系统

每一个会开车的人都不是靠动作和记忆去开车的，都是靠习惯来开车的。我们作为新手司机的时候，开车的时候，总会想上车，系安全带，踩刹车，打火，挂挡，放手刹，松刹车，加油门。自己心里总会这么默念几句。然后看看自己到哪个环节了。一步步的调整进行。但是当我们成为老司机的时候，从来不会想这些步骤的先后顺序。只是习惯性的完成了这些动作而已。这就是肌肉的习惯。只要你上了车，这些动作不需要想就能完成。这就是习惯的力量。

如果每一个习惯都需要大脑的参与的话，大脑会累死的。大脑会把大多数的行为习惯都让其他器官接手，以减少大脑的活动量，这样能省下来好多脑细胞的，节约了大脑控制骑象人的自我控制的能量。习惯的作用就是要在大脑无需参与的情况下自然而然的做出许多良好的行为。

肌肉习惯会让你在开车（或者骑自行车）的时候，根本不需要思考。当你遇到一些失败或者愤怒的情绪的时候，你的潜意识也会有习惯性的思考过程，外归因或者内归因也都是习惯性的潜意识习惯。

如果大脑不主动改变的话，习惯就会一直继续下去。

2、为建立新的习惯，设立“行动触发扳机”

要想改变，必须找到现有行为的断点，把这个习惯停止下来。然后找到一个情景来触发来作为行动触发扳机，让行动能够有一个接下来的动作进行下去。当然行动扳机并不是一个很完美的东西。但是绝对是促成改变发生的简单手段。

3、运用检查清单，来让动作步骤继续

除了有行动扳机，还要有一个检查清单，记录动作的步骤，然后让动作一步步的执行下去。检查清单也不是一个很完美的东西，任何习惯的建立都需要自己内心的意志和力量。因为改变本来就是需要勇气的。

《瞬变》这本书也不是万能的，而是让改变更容易发生的一个方法。但是如果你自己不能找到自己改变的动力的话，改变也是不可能发生的。

但是运用这些方法可以让改变更容易的发生。

读书营的活动重点就在于让读书的习惯从你每天刷手机和看泡沫剧的过程中停止下来，我会每天发一个行动提醒，当你看到这个提醒的时候，那就是一个行动扳机，这个行动扳机会促使你完成下面的动作。最终培养成读书的习惯，而一旦我的提醒这个行动扳机撤掉后，很可能会回到原来的习惯里。

读书行动营我会继续做下去，培养成新的习惯后，让习惯动作固化下来，让读书成长的习惯继续下去。如果你也想和我一起读书进步，我陪你一起读书。我就是你的教练，你的陪练，你的伙伴，我和你一起读书精进。