深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值、提升技能，而且难以复制。
与此相对应的，是浮浅工作，是指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。
在我们的工作日常中，很不幸的是，浮浅工作的比重要远远大于深度工作，而对于深度工作更不利的是，越来越多的证据显示，向浮浅工作发展的趋势并不是容易转变的，也就是说，一旦开始开展了简单性的甚至“无脑操作”的事务，我们的大脑就不太愿意从这种舒服的“温柔乡”似的状态中脱离出来、重新投入到艰苦卓绝的深度工作中去。在极度浮浅的状态下度过足够的时间，将永久性降低自己深度工作的能力。
01 深度工作的价值
深度工作听起来就像是旧电器时代娱乐业不发达的附属产物、听起来与我们现在信息大爆炸的时代格格不入，因为太多的信息接收与输入使深度工作听起来像一个天方夜谭，似乎是一件不可能的事情。
然而，深度工作并不是矫揉造作的回到旧电器时代或者前工业革命时代的怀旧情绪，而是在当今社会也很有价值的一种技能。
它的价值主要体现在两个方面。第一种与学习有关。我们确实是生活在一个信息经济时代，有着爆炸般的信息量；然而从另一方面看，信息也并不是完全散落的，而是有着复杂严密的体系，且在不断的迅速更新。有一些从现在往前看，10年前还不存在的新兴行业，10年后完全有可能因过时而被淘汰。因此，想要在社会中保持自身价值、更好地自我实现，就必须掌握快速学习复杂技能的技术。而这项任务需要深度工作。
深度工作的价值的第二种原因是数字网络革命的影响是双向的。也就是说，现在的时代，每个人都是一个独立的品牌，如果你能创造出有用的东西，它的受众就可能是无限的，从而可以使你从中获利；但反过来讲，如果你的产出平庸、中规中矩，那么大家就很容易在网上找到更好的替代品，使你陷入困局。因此，你需要深度工作协助自己产出个人能力范围内最好的产品。
宏观统一地来看，具有深度工作能力的人日渐稀少，而几乎同时，其在社会经济中的价值却日益提升。因此，能够培养这项技能，即可以长时间、无干扰地高度专注于单一任务，并将其内化为工作生活核心的人，将会取得成功。
02 深度工作是少见的
首先，我们必须客观地讲，在社会经济的某些角落，深度工作并没有价值。除了部分事务性极其繁忙的高管外，还有部分类型的销售等，对他们而言持续联系是其最大价值所在。
但是，我们也要冷静地看待自己的职业属性，不要急于将自己的工作打上标签认为不需要深度工作。如果你当前的习惯难以做到深度工作，并不意味着缺乏深度是做好这项工作的基础；如果你觉得没有进行深度工作，目前的事务也开展良好，那进行深度工作会不会意味着更上一层楼呢？
其次，我们要厘清上述不需要深度的工作才是少数，我们说的“深度工作是少见的”是指“该有而未有”的“少见”。
深度工作少见，是因为工作场所中普遍存在干扰行为，比如需要快速阅读会议纪要或者回复邮件、接收文件等。而人们对于这种浮浅工作工作其实内心深处有一种暗爽的情绪，因为这样一来，精力被分散，一天工作结束就会有很忙很充实很努力的错觉。其实，这是我们心理的“最小阻力原则”在作怪，即是在工作环境中，我们倾向于采取当下最简单易行的行为，比如收发邮件、打打字等。
关于企业中的“最小阻力原则”的应用，再举一例，比如一些公司频繁召开的例会。这些会议往往使与会的每个人都无法持续专注，导致日程无法及时完成，变得支离破碎。那为什么还要坚持？因为更简单。对于很多人而言，这些例行会议是一种极其简单的人员管理形式。他们不愿意自己去管理时间和工作任务，而是让每周迫近的例会提供一种取得了进展的可视幻象。
现如今，知识工作者也越来越多地表现出可视的忙碌，部分原因可能是他们没有更好的方法证明自身价值，因为知识工作并非生产线，从信息中提取价值的行为往往并不忙碌、也并非靠忙碌支撑。
03 深度工作是有意义的
虽然在知识工作中深度与意义之间的联系并不明晰、无法量化，但并不意味着这种联系是不存在的，我们可以从多方面进行科学的论述。
一、从神经学角度论述深度
从人类学到教育学，从行为经济学到家庭咨询，各种学科都认为熟练管理注意力是优质生活的重要因素，也是几乎改善人生各类体验的核心。
这种理念可能与大多数人的主观臆断相悖。人们可能以为，我们的注意力都集中在一些大成果上，比如上周获得了升职或者昨天搬进了新买的更大的房子。而科学家的研究却与此认知相反，他们认为从神经学来看，靠浮浅工作度过的一天可能是枯燥、令人沮丧的，因为每天大量的浮浅事务占据了注意力的中心，长期这样下去大脑就会形成固定印象，认为这份工作充满压力、烦扰和琐事。
二、从心理学角度论述深度
全球最知名的心理学家之一契克森米哈来曾经用实验论证：“一个人的身体或头脑在自觉努力完成某项艰难且有价值的工作过程中达到极限时，往往是最优体验发生的时候。”他将这种心理状态称作“心流”。
这种结论是与大多数人的传统认知相矛盾的。但其实，工作比休闲时光更容易带来享受，因为工作类似于心流活动，有其内在目标、反馈规则和挑战，能够鼓舞人参与其中、全身心工作。而闲暇时光则组织松散，需要付出很大的努力才能创造出值得享受的事情。深度工作就是这样一种非常适合产生心流状态的活动。
04 深度工作的实现途径
我们已经认识到深度工作的重要性，接下来要做的就是理清如何实现这项策略。
1、关注点放在极端重要的事情上。“你想做的事情越多，完成的事情反而会越少”，这句话阐述的是，执行需要专注于少量“极端重要的目标”，这样简化选择，有助于组织和集中足够的精力来达成实在的成果。
2、抓住引领性指标。引领性，是相对滞后性而言的。比如你开了一家奶茶店，你的目标是提升客户满意度，那么相应的滞后性指标就是客户的满意度分数，因为当分数出来的时候已经太晚了，来不及改变你的行为。而引领性指标可以通过分发免费品尝样品而直接增加。推广到深度工作领域，相应的引领性指标就是：专注于极度重要目标上的深度工作状态时间。
3、安逸时光有助于补充深度工作所需的能量。休息时在自然中度过可以提升个人的注意力。
4、计划网络使用时段。当你需要上网索引信息或者一份重要电子邮件待回时，不要马上安排，至少等上5分钟再上网。5分钟时间并不长，不会阻碍你的进度，但是从行为主义角度来看，却意义重大，因为这样做把你想上网的感情与实际上网的回馈两者分割开来了。
05 结论
如果你愿意跨越舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致，创造出有价值的东西，你将会发现，深度工作能造就富有效率和意义的生活。希望我们每个人都能活出专注的人生，因为这是最好的选择。
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