一 怎样才算作内向？
MBTI16型人格对内向性格的定义是：专注于内心世界，通过仔细考虑资讯、观点、概念来获得满足感，而不是通过与人相处、团队合作来获得满足感。
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二 内向所带来的“问题”
对于内向者来说，大部分的“自我敏感”会升级为“自我否定”。
心理学家Brian Little在公开课中提到，在三个人中至少有一个是内向者。但我们却发现，在现实生活中，好像很多人都是那么合群，很多人都会参与寒暄交谈，即使让自己内心很不舒服，也会“违心”参与其中。因为面对社会的否定，内向性格的人更容易自我敏感进而产生自我否定，纷纷戴上“外向”虚假的面具。
外向者因为更喜欢社交，从而掌握了定义社交环境的权利，使得内向者在其中更加难以自处。
内向者倾向于负面的认知模式，对于自己的表现常有不合理的负面想法，认为别人时常会注意自己的表现，当意识到自己紧张或表现未如预期时，别人也一定察觉到了自己的缺点，然后别人一定会对自己作负面评价。
人往往会高估他人对自己的关注，其实大家都很忙，来不及去“讨厌”你。更何况，我们的个人价值也不是由他人的评判来决定的。
在《内向者沟通圣经》中，珍妮弗·康维勒总结了内向性格在职场中带来的四类主要挑战：
1，压力
2，你眼里的自己远远逊于别人眼中的你
3，不懂经营“关系”，职业发展受阻
4，成为职场隐形人
为了帮助内向者应对这类挑战，改善沟通效果，珍妮弗·康维勒提出了能够改变内向者一生的好方法——4P法。
《内向者沟通圣经》中说，“4P法是一个简单易行的指南，可以用来优化你的表现”。4P，指的是准备（Preparation）、展示（Presence）、推动（Push）、练习（Practice），这四个步骤组成一个行动的循环，针对不同的应用场景，可以制定不同的行动方案，经过多次的循环执行，逐步改善，能够克服工作中的难题，最终“将拦路石变成垫脚石”。
1，准备（Preparation）
不管是内向者还是外向者，“机会是属于有准备的人”这个道理都是通用的。对于内向者，本身就不太善于沟通，当遇到交谈、开会、演讲等场景时，大都会紧张、恐惧，继而更加不知所措。
但是，假如我当场提问“‘好好学习’”下一句是什么？”相信所有人，不管是外向还是内向，都会自信的给出回答（同时给我一个鄙视的眼神）。为什么这时候大家全都会很自信、很流畅的回答？就是因为对问题和答案熟悉，内心有把握，有自如应对的方法。
面对职场中的场景，提前做足准备，可以让内向者有方法可依，有内容可说，心里有底，自然会产生一定的自信，愿意来直面问题，为下一步的展示打下基础。所以说，“计划越充分，应对越自如”。
2，展示（Presence）
展示，是在工作场景中，现场表达和展现自己。
此时，最重要的就是专注，专注于当下，专注于你所面对的对象或者听众。你的表达，都是期望能够准确传递给对方的。你的专注，能够吸引到对方，让对方也能够集中精神来跟随你的思路，理解你的意图，排除其它干扰。
这样，才能够把最真实的你，顺利的展示在大家面前，让大家清清楚楚的看到，而不是被忽略，也能够把最准确的信息传递给对方，达到沟通目的。
良好的展示，能够帮助内向者赢得好感。从此不再是人群中的“小透明”，而是大家都熟悉的你。
3，推动（Push）
推动，其实是内向者给自己的一个小小挑战。要进步，要成功，不能仅仅满足于把自己展示出来，还要推动自己进一步的行动。
如果总是做自己完全熟悉、得心应手的事情，就很难取得更多进步。推动，就是要促进自己，跨出舒适区，面对一些陌生的、新鲜的、甚至是有那么一点点冒险的领域。对于内向者来说，可以不必把自己逼迫的太紧，而是选择一小步、一小步的迈出步子。再小的尝试，也会有一定的收获。一点一滴的收获，会促进内向者更愿意做出进一步的尝试。
正像书中所说，“你毕竟想知道自己在这个世界上能做些什么”。这个理由，相信每个人都会认同。
内向者，要勇敢的推动自己，走出舒适区，体验新的领域。随着行动所积累的收获，这种推动自己的勇气会越来越强烈，意愿会越来越主动。
4，练习（Practice）
不断地练习，能够让人对事务越来越熟练，越来越自如，还可以在练习过程中不断地调整，找出更好地方法，就如同卖油翁“唯熟尔”。练习，是强化技能的最好途径。在练习中不断的提高，还可能从中发现新情况，创造新机会。
三 为自己的人生活出率性与灵活
对于内向者而言，最重要的一个转变的基石就是，我不为别人而活。
那么，既然如此，我为何要参加那么多莫名其妙的社交？为什么要为了融入不了大多数人的圈子而感到痛苦？
此外，人的成长是单一角色向多重角色的进化，小时候我们就做一个小孩就ok，长大了必须面对更多角色，承担不同角色任务，如果你还只是会演小孩——那么你就是王子病公主病。读书时只要完成学习任务，做好学生就好，一进入社会就发现好累——你承担的角色多了。
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