结婚生子工作稳定之后，一直迷茫于寻找自己的热情所在。那时候的我有很多想法，很多目标，瘦身、工作、攒钱、爱好、写作、设计衣服，做时尚博主……总之每天都在说我要这要那，但是行动却止步不前。清醒的时候打鸡血自我励志，然后便沉迷电视电影，网络购物，微博八卦。
太多的不专注的目标让人迷失自我，经常陷入自我怀疑：你是真的想要这个，还是因为羡慕别人有这个？你想事业发展到，是为了个人价值还是为了攀比？你真正认同的个人价值是什么？如果是钱，你要挣多少钱才能比得上那些拆迁户同学？如果是地位，你得多蝇营狗苟或者运气多好傍上一个能飞黄腾达的老板？你想写文章是为了什么？你有天赋吗？你自己都不想看别人写的文章为什么会有人想看你写的文章？你减肥是为了什么？为了健康，还是为了虚荣，还是被社会的审美绑架了……
持续的自我怀疑让人止步不前，并且给自己找到了固步自封的借口。
想要改变现状，想要学会自我管理，想要清理负面情绪，找到真正能激发自己热情的事情。于是看了很多极简、断舍离、习惯建立、吸引力法则之类的书籍和网站，发现很多不同的人以不同的形式给出了一个方案：把所有想要的东西写在纸上，然后一轮轮删减，留下最重要的三个然后排序。
去年十月，我写下了我的清单：减肥，晋升，经营公众号，记录每日穿搭，开一个属于自己的小店，创办自己的时装品牌，找到一个值得投入的爱好……
排序的时候，评估了一下：爱好这个事情这么多年了都没有，一下子想找到太难太抽象；晋升太依赖业务和老板是否靠谱，有很强的不确定性，并且工作时间已经够多，公司管理已经很完善，这部分不应该再占据自我管理的精力；经营公众号自己还没想好主题和能写作的方向；穿搭博主更是有点遥远，因为我本身就排斥购物，审美也异于常人；开店和做时装品牌，目前还没有具体的产品，也只是停留在一个从众的想法。
盘点之后，发现只有减肥这个目标，是最能受自己掌控，最有可能被计划和执行的。于是我筛选并排序后的目标是：减肥，写作，晋升。于是把减肥作为首要目标，制定了围绕这个目标需要做的重要事情，别的目标都等第一个目标完成之后再投入精力。
第一件事：饮食控制。一开始花太多时间在关注能吃什么不能吃什么上面，后来发现当我越计算热量，越关注食物，就越容易吃多，最好的办法就是等闲视之不要花钱花心思在食物上。把进食这件事情变成一种生存所需不需要思考的常规。比如早饭：爷爷奶奶给啥吃啥，牛奶，鸡蛋，时蔬炒菜。午饭：食堂卤菜打包，或者打包带饭，早上的饭菜加一份卤各种瘦肉。零食：黑巧克力，小包装的坚果，因为这些不是那么好吃，所以不会停不下来。同时养成慎重买食物的习惯：含糖类淀粉类零食？NO！太好吃的饭店？NO！大份装的花生罐子奶油味坚果？NO！
第二件事：从最简单的运动开始，增加每天的热量消耗，制造热量缺口。出于时间的考虑，放在工作日中午，这样可以省去一顿午饭，下班可以直接回家接替奶奶带娃。运动项目选择了爬山（同事有爬楼梯的），这个对我来说最简单，接近于暴走，每天一小时，加上换乘地铁上下班，大概每天1万5千步，体能和心肺功能都有提升。另外每天站着办公三小时以上，时不时扭背伸懒腰，增加静息代谢。
第三件事：坚持记录。每天拍照片和写日记，照片做上时间和体重标记，可以用于对比，督促鼓励自己。也可以用于未来真想当博主的素材。文字记录可以跟踪自己的心路历程，也可以训练表达能力，或许有益于工作表现。
第四件是读书：一开始是为了打发爬山的时间，后来发现上下班路上听书，大大降低了我对社交媒体的成瘾。这个习惯坚持了几个月之后，还发现了更多的好处：能写东西了。之前想写但是总觉得没想法，有想法也憋不出来文字，但是阅读了一百多本书之后，居然能够随时随地想到一些主题，然后形成文字。虽然质量不高，但是相信坚持阅读和记录的习惯，会越来越好。
之前总是贪心，想一次性实现很多目标，但这次执行下来，发现一个主要目标的达成过程也有助于次要目标的实现。因为减肥需要运动，所以提升了身体素质，工作也变得高效了；因为减肥要节食，中午省了一顿饭，下午不犯困，能做更多的事情更早下班了；因为减肥要做记录，每天对镜自拍提升了精气神和对工作日的热情，读书和写日记也不知不觉提升了写作能力。
从一个简单的目标开始，专注地执行，别的附加赠礼也会接踵而来。比如因为每天爬山，同事们觉得我很厉害，老板觉得我效率很高，年度绩效居然超出预期。静脉，我从来没想到自己能够一下子写出两千字，写出的文章能有一千多个人阅读过。这些都是当我聚焦目标在减肥这一件事情上后陆续发生的：你的首要目标会给次要目标带来机会。
世界万物互相联系，通常想要实现一个目标，背后是要先做十件事。如果你一次性想要十个目标，可能同时要做100件事情。结果可能是一个也得不到，一件也做不好。
这是一个选择题：扪心自问，当下最想要、最可能做到的是什么？你也不妨试试把想要的十件事情写在纸上，比如整理房间做断舍离，减肥，学习一项技能，改善一段关系……然后根据必要性，难度，重要程度，做个排序，取重要且可实现的第一个，设计完成这个目标需要做的N件事。然后花一年时间试试专注的力量，从微小的习惯改变开始，试试不贪心反而能得到更多的惊喜。
作为普通人，没办法一下子获得完美状态，我瘦了25斤，但是依然是个体重125斤的小胖子，我开始写东西，但是阅读量惨淡。然而这两件小事对于从小饱受肥胖困扰的工科女来说，已经是个巨大的进步。这一点点的进步让我满意，督促着我，继续聚焦目标，实现目标。并且等到目标达成之后，再设定一个新目标，让自己保持专注，保持对生活的热情。
对于普通人来说，最大的成就或许就是记录和见证自己一点点变成更好的样子：从累赘的胖子变得健康修长，从职场混子变成独当一面的老手，从脑袋空空，变成能写点东西的文字爱好者，从过度依赖社交媒体的虚无症患者，变成能独处能自得其乐的内心丰盈的个体。
修炼之路，从一个小小的目标，一个小小的改变开始。
推荐阅读：《微习惯——简单到不可能失败的自我管理方法》，用对自己充分的耐心和爱心，从一点点小的改变开始：比如每天做一个俯卧撑，或者每天看2页书开始。
长期坚持，耐心等发
极简练习 | 一次只专注于一个目标 原创 夏小胖 极简夏小胖 2023-03-15 20:06 发表于浙江
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