现代人屈颈和遭受风寒湿的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升。按理说，我常在电脑前坐着，也是很容易罹患颈椎病的，但我之所以没患病主要归功于我在非洲工作时，打蚊子发现的防颈椎病“米字操”。
非洲的蚊子是非常多的，而且很多具有携带疟原虫的能力。这让大家都很担心，也想尽一切办法来让避免被蚊子叮咬。
首先，如前所述，蚊子危害之大让我们倍加重视，于是，蚊子出现时，就是再投入也要停下来处理一下，这时候，就不会紧盯着屏幕，不得不活动一下身躯了。
其次，有了蚊子一般不要打草惊蛇，往往是身子不动，脖子在不停的扭动，观察它的行进路线，以伺机出手消灭，身子不动而脖子扭动是重要的防治颈椎病的方法，非常利于颈椎的活动。
第三，出手要稳、准、狠！这个过程需要眼睛、脖子、肩膀和手的默契配合，有时候是连续的动作。这个过程活动了从头到脖颈以及肩膀，从左活动到右，利于放松。
第四，蚊子多时，每隔一段时间就会使你活动一下，让你不得不遵守。
第五，蚊子击中后，洗手是必须的，这样一来，活动范围就不仅仅是上半身了，这是一个全身的活动，让气血流行更通畅，让一身的僵硬随着活动而灵活，让颈椎病远离你的身体。
打蚊子的过程很像在练习一个“米字操”，没有蚊子时也可以练一练，能有效防治颈椎病。
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