现代社会，经济繁荣，餐饮业发达，各色美食种类繁多、层出不穷.......于是，越来越多的人成为了胖子，也有越来越多的人正走在成为胖子的路上。当然，哪里有压迫哪里就有反抗。看着自己臃肿的身材，大多数胖子们也是不甘心的。他们不断地尝试各种办法想甩开那一堆堆肥肉的束缚，可是因为种种原因，最后失败的多，成功的少。
朋友们！不要灰心！
现在！一套强大的减肥方法即将闪亮登场！
这个方法操作简单并且效果显著，在每天提供人体所需足够的营养、不让人们感到饥饿的前提下，帮助大家实现控制体重、远离肥胖的目标。
那么，话不多说，就让咱们赶紧开始分享吧。
首先，你得拥有一件宝贝。没错，就是一瓶橄榄油。如下图所示：
橄榄油也是一种果汁哦
优质的特级初榨橄榄油
别看只是一瓶橄榄油，但却非常的关键，是我们整个计划中最重要、最核心的一环，接下来的所有步骤都将紧紧围绕着它展开。所以，为了保证能够健康、无副作用的实现减肥效果，最好选择比较优质的特级初榨橄榄油。（我自己使用的是淘宝上买的希腊进口的特级初榨橄榄油，价格大概200元一瓶）
准备好了橄榄油之后，开始正式进入步骤。因为一天主要就是三餐，所以我也就分成早、中、晚三个步骤来讲解。
第一步：早餐。
准备一个干净的碗，往里面倒上橄榄油，不用很多，大概两到四勺的量就可以了。然后，取出面包片（馒头、包子、这些都行，根据各人口味灵活选择）直接蘸着橄榄油吃就可以了。
面包蘸橄榄油，营养丰富
第二步：中餐。
中午饭尤其要吃饱。为什么呢？主要有两个原因，其一，上午工作了好几个小时，饥饿感强烈；其二，中午到下午整个身体新陈代谢加快，能量消耗快，如果不吃饱些的话，下午会很难受，影响工作效率。
因此，合适的中餐食谱是：和早餐差不多的橄榄油（多一点也可以）、三片面包和两个熟鸡蛋（也可以来一碗橄榄油拌米饭外加别的菜）、这种搭配，低热量、高蛋白、饱腹感强烈，可以让整个下午都心情愉悦、精神饱满地投入工作中去。
米饭加炒菜，可口又可爱
第三步：晚餐。
这个就比较简单了。大体上和早餐差不多，考虑到有些人晚饭后可能要去健身，可以多加一碟小菜、一个鸡蛋或者一个新鲜水果。其实哪怕不加也可以，因为我自己就是经常去健身房的，晚上就是三片橄榄油蘸面包，看上去有点少，但足够了，因为无论是去做无氧的力量训练还是去做有氧的跑步我一点都不觉得饿，反而感到神清气爽，精力旺盛。
这就是全部的过程了。怎样？是不是很简单？是不是立刻就可以开始操作？
其实，这套减肥方法最关键的地方就在于橄榄油的使用，这个是不能变得，其他的可以根据自己的需要和口味灵活搭配。
最后，再来说说橄榄油的优点：橄榄油口味独特、清凉芬芳而且营养非常丰富和全面，是目前发现的所有油脂中最健康、最适合人类的。
好了，分享到此结束。总之，橄榄油用好，幸福少不了.......
长期食用橄榄油可以提升人的幸福感
结语：减肥的方法一定还有很多，我这里只是分享了一些自己的经验，希望能真正的帮助到那些被肥胖困扰着的人们。我相信，只要大家多交流、多动脑筋、多去踏踏实实的努力，就一定可以在追求健康的道路上越走越远，越走越通顺。
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