201802第四周自我检视

本周（2月19日-25日）计划

1、工作上：再一次复核9份报告的定稿，跟进下发征求意见的事宜。

2、学习上：安排与落实审计师考前复习和阅读书籍的时间。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食和写日记。

目标完成情况：

一、健康

1、运动

加入了炫腹团21天寒假特训班，按规定动作完成任务，每天30分钟出汗运动＋拉伸，已坚持打卡13天，运动习惯又回来了，体验与感受运动后身体得到锻练的愉悦。我要21天重塑瘦身的自己，目标减重4斤。

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2、饮食

上星期跟着过节的节奏，饮食摄入比较杂，身体受不了感冒了，节后，饮食慢慢恢复正常。虽然没有暴饮暴食，但3333+科学饮食的习惯还没有真正执行起来，下星期需要将饮食的习惯进行调整，也要坚持每天晚上过7不食。

3、睡眠

从上个星期用上了sleep cycle测试睡眠的专用软件，喜欢每天睡前打开该软件，已形成习惯。这款软件可以测试睡眠质量，同时也可以灵活叫醒，自从使用了，自己对睡眠质量的关注也重视起来，有图文有数据，心服口服，现在的睡眠习惯比之前好，起码晚上到点自我会暗示要早点睡，这个星期睡眠时间有所提前。践行时间管理，精力管理是基础，已经是晨型人的我，首先要从睡眠质量抓起，确保质量，睡前30分钟远离电子产品。

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4、情绪

春节长假过后就要慢慢调整进入工作状态。年初七开工大吉，上班几天相对轻松，心情也比较平和。

二、心灵与学习

1、正念冥想练习：每天听一节，已坚持14天。冥想唯一要做的就是“本来无一事”，豁然开朗，这就是通过冥想让自己获得真实的结果。每一次冥想练习完成，当睁开眼睛的那一刻，我感觉眼前特别的明亮，心情平静，感觉很好。还处于初步练习阶段，有关冥想与专注力、情商、复原力、创造力、人际关系等等一些体验，在心灵感受方面还需要慢慢去体会。

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2、诵读与解读：《道德经》81章，早上一起读经2次。

3、阅读：闲时阅读《富爸爸穷爸爸》，目标2月份看完这本纸质书，已看完三分之二。

4、审计师考前复习：没本周复习计划基本处于停顿状态。还没有调整好学习心态，由于离考试时间还长，没有紧迫感，存在拖延心理。反思：重新思考，是否要考，当下定决心就得铁定执行，赢在起跑线。做好下一步复习计划，赶回进度。

5、听书：1本，本周没有完成任务，欠1本下周补上。碎片时间听书间间断断，吸收效果不好，存在为完成任务而作，下来需要调整和挤出听书时间，并记录关键内容，哪怕是一句话。

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三、家庭

2018年的春节假期接近尾声，生活节奏趋于正常。家庭事务偏向整理与做好孩子的上学准备。

四、事业

年初七第一天开工，节气未消，还在调整中。

总结与反思

春节期间多处于家庭休闲和个人健康与心灵提升的模式，每天写日记、冥想练习和运动不间断，这是做得比较好的；每天三只青蛙、要事优先和事情的委托、删除基本有实施；完成了个人主题分享小组会议，进展顺利；本周在阅读和诵读方面利用碎片时间进行，也有一定的收获。但在饮食调控、审计师复习和听读方面安排弹性较大，审计师复习这一块基本停顿了。下来在审计师复习方面需要加强，每天定好番茄钟落实到位，采取量化形式来促进，釆取每天打卡记录进行约束推进。另外还需要利用好早起和睡前的个人可控时间以充分发挥效用。

下周（2月26日-3月4日）计划

1、工作上：审定9份报告下发征求反馈意见，以及对前期资料进行整理。

2、学习上：每天以至少2个番茄钟安排审计师考前复习和阅读书籍，晨间或睡前查阅经济新闻资讯。

3、巩固好习惯：早睡早起、冥想、运动、科学饮食和写日记。