你有过这样的经历吗？
上台发言，看着台下几百双眼睛面无表情，直愣愣的看着你，你顿时打结巴还忘词，手脚冰凉，肢体僵硬，大脑一片空白。
我是一个很乐观的人，平常是特别喜欢和朋友聊天和分享的，后来发现只限于无主题的闲扯。
假如让我有主题的分享观点，只要在公众场合，我就张不开口，无缘由的紧张起来。
小学时，最怕老师叫我回答问题，一站起来就面红耳赤说不出话来，经常是在同学们的哄笑中结束了话题。
工作后，很多次需要上台发言，一看到众人的目光就想不起要讲什么了，很多次都是大家给我鼓励，才勉强通关。
这些经历让我苦不堪言……
相信大家看过小品《贾总的演讲》吧？我是远大公鸡的“总理”……磕磕巴巴，紧张到连自己名字都忘记了！
我们会发现，导致大脑空白的原因全是因为过度的紧张。
那我们为什么会紧张呢？
需要从生理和心理两方面分析：
一.生理层面
从人体结构上来看，大脑的内部有两个非常小，像杏仁状的组织（杏仁体）。
杏仁体是我们人体的警卫员，全天候为我们站岗放哨，会不断扫描我们身边的危险事物。
当面临威胁时，一种自发的本能就会启动，我们的肾上腺素就会加速分泌，呼吸变快，为血液补充氧气，我们的血液此刻就会迅速地流向四肢，做好了战斗或者逃跑的准备。
非常不幸的是，此刻我们负责语言的额叶的血液也会被抢走，而额叶一但供血不足就相当于你的语言，暂时失去了功能，这个时候大脑就会一片空白，变得语无伦次，紧张起来。
这就解释了为什么我和朋友们在一起瞎扯不紧张，一到正式场合就紧张起来了。
因为我从来没有建立系统的框架知识，没有充足准备，面对陌生的恐惧和无助感，大脑短路，一时不知所措。
二.心理层面
太过于在意别人的评价，怕自己出丑。
美国著名作家马克吐温说：“世界上只有两种人，一种是不紧张的，另一种人是假装不紧张的。”
经验丰富的人，懂得控制紧张，用方法和技巧来降低紧张感。
前面说过，我以前上台就会紧张，后来来通过不断实践和学习，虽然现在紧张不可消除，但我已经学会了控制。
那我是如何降低紧张感呢？
1.如果是即兴发言，学习我发的文章《即兴演讲的背后，都是有套路的》这里不再多说。
2.如果有充足的演讲准备，你需要做到：
（1）演讲前让自己处于兴奋的状态，多做深呼吸，多做运动，多做口部操会从身体上转移你的紧张感。
（2）演讲前把演讲稿背熟，尤其是要记住框架结构，把背熟的话用自己的话舒服的表达。
（3）演讲前要多熟悉场地，了解观众层次可以的话建立联系，模拟演练，提前适应性，降低恐惧感。
（4）平常多参加一些研论会，阅读会，创造一对多说话的机会，培养适应环境的能力。
（4）降低期待感，自己只是充当分享的绿叶，观众才是主角；只是通过自己把知识传递给观众，观众其实也不太在意你。
（5）在台上时突然忘词，你要告诉自己，对于观众来说你就是专业的，少讲一句也听不出来；及时和观众互动，让观众回答你讲了哪些内容，再利用这段时间回想下面内容。
（6）把紧张感还给观众，紧张感就像是一只给你挠痒痒的猴子，把它扔到台下，借助观众的力量和你一起面对，和观众建立紧密得联系才是最关键的。
（7）离开舒适区，多做挑战的事，培养勇敢从容的心态，养成直面困难，解决困难的习惯。
相信通过我们的不断学习，不断实践，紧张感就会被控制，我们也可以在人生的舞台上绽放光彩。
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