非暴力沟通

        昨天看了本书  -《非暴力沟通》，在这本书中我找了自己的影子。

        曾经有一段时间我的情绪特别差，因为我当时正在经历着别人口中的产后抑郁。我每天在家面对着几个月大的孩子，极度缺乏和外界的沟通，每天老公下班回来，我只会抱怨他不理解我的辛苦，和他争吵。现在想想我的沟通方式确实有问题，其实我只是想让他多体谅我一点，为我分担一些，但是每当看到他拿着手机我就会立刻大发雷霆，否定他所付出的一切，责备他是一个自私自利的人。老公知道我心里的怨气，所以他不和我吵，但是他越是不说话，我就越生气，所以我整天带着一种负面情绪，不愿好好和他说话，一说话就吵架，各种看他不顺眼。那时候孩子还小，每天夜里都要醒两三次吃奶，所以我的睡眠极其不好，然后一听到我老公的呼噜声，我就异常生气，总觉得自己辛辛苦苦照顾孩子，而他却在那里呼呼大睡，甚至有时候我会把他赶到客厅睡。我现在想想那段时间真的有点对不起他，完全把他当成一个出气筒。其实我知道他也在努力想要缓解我的压力，他曾多次提出让我晚上把孩子交给婆婆和他一起出去散散步，聊聊天，而我总是放心不下孩子。

        那段时间之所以情绪不稳定，脾气暴躁，都源于我总是把自己的辛苦和付出挂在嘴边。相比之下，我就忽视了别人的付出和努力。总觉得自己为了这个家付出了那么多，却又得不到家人的支持和理解，把自己陷入了孤立无援的困境中，看谁都不顺眼，拒绝和别人沟通，也不愿主动沟通。我们总想要别人理解自己，却又不愿说出自己的想法，总觉得别人理应懂得我们心里在想什么，所以我们不愿沟通，指望别人按照自己心中期望的那样去做，这种想法真的大错特错了。别人不可能永远猜中你心里在想什么，所以最好的办法就是沟通，把你心中的想法明明白白的说出来，这样别人才知道如何去应对。

        非暴力沟通永远是解决问题的最好办法之一，有时候不合适的沟通往往会造成巨大的伤害。比如和父母，孩子的沟通。在教父母使用智能手机的时候很多人往往没有耐心，教了几遍就开始烦躁，带有情绪的和父母说话，但是想想我们小的时候开始学说话，父母不知道教了多少遍，他们曾经不厌其烦地教我们，如今我们就不能不厌其烦地教教他们吗？还有一个就是和孩子之间的沟通，有些父母只会命令孩子，他们从来不考虑孩子的心里想些什么，只是一味地让孩子去服从他们的安排，长此以往，有些孩子去反抗，去叛逆，而有些孩子则一味顺从，唯唯诺诺，不敢再有自己的想法。所以学会沟通非常重要。

        非暴力沟通有四个要素：观察，感受，需要，请求，即什么是我的观察，我的感受如何，哪些需要导致那样的感受，为了改善生活，我的请求是什么。比如说想要孩子主动收拾自己的玩具，我们应该这样说：“宝贝，地板上有好多玩具，妈妈走来走去会绊到它们，我们希望家里面干净整洁对不对呀？那么可以请你去把它们整理到收纳箱里面吗？”。这种沟通不带有责备，谩骂，攻击...仅仅是描述眼前的问题和我们的想法。

        恶语伤人三春寒,良言一句暖三冬。学会沟通，用心交流。