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【日更第186天】心理技能—认知疗法

【日更第186天】心理技能—认知疗法

作者: 美丽蒙恩 | 来源:发表于2019-08-14 15:36 被阅读0次

            一个人快乐与否,除了选择的重要性之外,很大程度上与认知有关……

          这是我近来,透过学习逐渐形成了一个知识内化的结果。

            心理咨询技能课中关于认知行为疗法的学习明白。认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知,从而达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。

            其中,有代表性的是阿尔波特·埃利斯的合理情绪疗法家(ABC情绪疗法)、贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为矫正技术。

            雷米认为导致不适应行为和情绪的根本原因是:1、错误的认知过程和观念;2、这些基本的错误观念并不是在一开始就表现出来,往往隐藏得比较深而不容易被发现;3、只有解决了那些表层的或边缘的错误观念,才能逐步揭示出那些处于中心位置的基本错误观念。

              认知疗法的目的是要揭示并改变那些中心的、深层的错误观念。

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