前言
昨天有个朋友向我哭诉，哭诉她觉得不幸福的婚姻生活。他们吵架的原因说起来很简单，因为在对其朋友某一事件的处理方式上两人观点不同，彼此两个人互不同意对方的观点，两个人大吵了一架，甚至最后都动手打了起来。总结一下,这两个人吵架的原因是因为别人的事情。
当我听完她的故事之后，我也深深觉得她是不幸的，她不幸福的不是自己的婚姻而是自己的心灵。我倾听了它整个故事,引导她把情绪发泄出来，在最后我分享了永澄老师的一句话，幸福的定义是什么？幸福就是不内耗！
自律的力量
幸福，自由这些看上去充满正能量的词汇，在你没有积极主动，自律之前，它对你的意义只是两个华丽的辞藻！但是这是每一个人都可以达到或者追求到的结果！
从懵懵懂懂到心中一片明朗，从没有信心到逐渐相信自己可以，从前途一片暗淡到看到未来自己的身影，从在追求幸福的路上跌跌撞撞到现在以一种清晰的态度对待周围生活的每一件事，感觉自己越来越幸福了，一切都源于自律的力量！
自律是什么？自律是有意识的,尊重现实的,承担成长责任的,把痛苦转化成快乐的技能！
再次复习永澄老师给出了5步法：
第一步：推迟小我满足感。不让情绪控制理智，不让妄念限制发展！
第二步：直面现实。现实的问题是让自己成长的契机。
第三步：承担责任。对问题的描述是基于身份的判断，分清身份面对属于自己的问题！
第四步：承诺改变。承诺的力量是给你一种精神支持和动力，让你有开始改变的勇气！
第五步：采取行动。行动了你就成功了！
通过这几天短期自律提升表持续的练习，我看到了自己的改变。
首先从心态上，我不再害怕困难，也不再害怕问题。也许偶尔也会陷入到情绪的泥沼中，但是我会更理智的去面对我所处理的问题，关注本质，即使当时没有察觉事后也能很好地察觉和反馈，现在每天的心情都充满了阳光，充满了正能量。
再次，我和婆婆的关系变好了！以前在观点不一致的情况下我通常会比较激动的处理，现在基于身份的考虑-我是她的孩子，我会去尊重婆婆的观点，让她去尝试，试错没有什么不好的，也许我的改变也会变来婆婆的改变，没有必要去较真对与错，关键在于我们一起用对的方法去处理生活的问题！
在对孩子的教育上面，以前总喜欢对他要求这样要求那样，当孩子做不到的时候，就会觉得自己的孩子真不听话！现在意识到这都源自于自己。我没有做到一个很好的榜样，我一边要求孩子去做作业去学习，一边又看着电视剧里头那些实际上并没有产生多大作用的泡沫剧。我没有起到很好的榜样作用，我应该承担属于自己的责任，与家人达成共识，一起做孩子的榜样和支持！
在工作中，对待上司和同事，我现在慢慢地以一种平和的心态，实事求是的态度，关注问题的思维来处理发生的问题，发现平时看不顺眼的同事似乎也没有这么讨厌了，都是在用自己的方式解决问题而已！我相信这种改变最终也会改变我的人际关系，可以拥有幸福的资源！
所以自律的力量是什么？是遇见未来的自己，走向幸福！
我心中的自律与幸福
这几天可以说我被飞速的更新了认知！从分身术训练营的察觉:情绪，语言，念头，我了解到在任何事情之间我都有选择权！在到这次的真自由训练营，让我更新了自律的认知！
以前我喜欢跟别人比较，喜欢用大家的共同方式来给自己下定义，经过这几天的学习，我深刻的意识到，自律不是做给别人看的，是做给自己的！谁痛苦谁改变,谁改变谁知道！自律不是控制得住自己，自律不是要和大家一样，自律是每天比昨天的我进步一点点，自律是持续的改变。
心态不同了，心情就不一样了，视角就不一样了！我不再去关注发生在别人身上的事情，遇到问题时我不在陷在复杂的人际关系中，而是针对于问题的本质，承担属于自己的责任。
我是幸福的，因为我找到了通往幸福的方法，因为我在和未来完美的自己对话，因为我加入了幸福进化俱乐部，因为我遇到了永澄老师，我拥有了这么多丰富的资源，我会变成未来完美的自己！
没有内耗，实现幸福！
我需要牢记的
情绪是发现问题的钥匙,问题是成长的基石！
我还记得当我第一次听到这句话时心中的那种震撼，我觉得这是我发现的一个大秘密，也是一直以来现实生活当中混乱状态的根源：我没有正确的认识情绪，没有正确的处理问题！
现在时刻用这句话来提醒自己，然后我就会意识到自己的不足，通过各个方面的问题去带来自己各个方面的成长，也许会有困难，但是我就是有一种坚持下去的勇气和动力！
再重复一下“白兔爱肥鹅”这个十分强大的信念工具：
我/他 现在已经做到了当下最好的自己！
任何事情都有三种以上的解决方案，方法比问题多！
我的资源是充分的！
我要灵活的去处理！
有效果比有道理重要！
当情绪来临的时候我就念一遍白兔爱肥鹅，自己就能平静下来，我相信这些信念都会伴随着我持续很长一段时间！用正确的信念引导自己开启心灵之路，走向幸福！
短期自律训练表
①短期自律提升表一：
直面现实：现实的问题描述，有一个同事我不喜欢她的形式作风，只要需要对配合她的工作都会采取消极应对态度，今天她有个工作需要我去配合！心理马上冒出一个拒绝她的想法。
承担责任：我的身份-我是一名企业的主管，我需要对企业的发展和工作负责人，为企业解决现实存在的问题是我的责任，我需要和同事配合去解决问题。
承诺改变：我承诺：我要去解决问题，提供从我这里需要提供的帮助和资源，将注意力关注到解决问题上。
采取行动：在察觉到自己拒绝意图的当时，立马先答应我会提供需要的资源，然后和她协商细节和时间，最后圆满的解决了问题。
总结：自律会改变我们做事的思路，最终影响我们自己对自己的评价和他人的评价！
②短期自律提升表二：
直面现实：现实的问题描述，这两天工作的事情比较多，再加上搬家，总觉得要处理的问题太多而不愿意去完成结营作业，每次一想到结营作业，都感觉十分吃力和焦虑！
承担责任：我的身份-我的身份是一个自愿报名并且获得难得入营机会的学习者，我还有2个Team member，我要和所有的伙伴一样完成我的作业！
承诺改变：我承诺要在规定的时间里完成所有的作业，这是我的责任！
采取行动：规划好自己的时间，建立一个作业项目，步骤为列提纲，总结案例，检查修饰，发表！然后告诉自己去做吧！
总结：自律总是会让自己开始一个行动，这是改变的本质！
③短期自律提升表三：
直面现实：现实的问题描述，最近一直在计划读一本书《如何阅读一本书》，书也买了，就是没有开始读。
承担责任：我的身份-我是一个走在成长道路上的学习者，我有必要通过学习阅读来增加自己的视角获得信息和资讯。
承诺改变：我承诺我要开始读书，这是对我自己的成长负责任！永澄老师一再强调这本书的优秀，我一定能学习到很多东西。
采取行动：先将目录看一遍，每天给自己定一个20页的目标。
④短期自律提升表四
直面现实：现实的问题描述，一直想要开始做时间开销记录，曾经试了用纸笔，但是老是执行的不彻底。做事情切换的时候不能很好的即使跟踪和记录，就拖着再也没有进行了。
承担责任：我的身份是一名时间拥有者，我需要知道自己的时间都花在哪里了，我需要记录下自己成长的轨迹！
承诺改变：我承诺时间是最宝贵的资源，我要好好利用它，我必须对自己的时间负责！
采取行动：下载了一个时间开销记录的软件，并在手机上装上了一个提醒闹铃，没隔一个小时手机就骚扰我一次，提示我要写时间记录了。
总结：经过几天发现让手机提醒的次数变少了，好开心呀，总结发现下午3-5点自己的效率比较高，处理问题比较高效。
⑤短期自律提升表五
直面现实：现实的问题描述，最近听公司里的同事都在谈论一部电视剧，心里就产生了一种想要去看的冲动，我打开了电视看电视，当我看了一会儿电视突然发现儿子在旁边拿着我的手机玩游戏，就对儿子说，你怎么不去写作业呀！儿子就对我说，妈妈你不是答应我要陪我一块读一篇文章吗！我当时心理的想法是，学习是你自己的事情呀！在我没有做出实际行为处理的时候，我突然意识到了自己的问题！
承担责任：我的身份-我作为一个母亲，要承担孩子成长的责任，自己要做一个榜样，并从小教会他用一种高标准来要求自己的言行，通过榜样的力量而不是对他说一套，自己却做不到。
承诺改变：我要完成对孩子的承诺，我要做一个榜样，通过自律的要求树立一个榜样，完成自己在孩子成长道路上的责任！
采取行动：和孩子共同协商学习的标准，重申标准，然后一起完成。
总结：自律可以渗透到生活的方方面面，所以局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真自由！
结营感言
问题1：通过训练营学习训练，您对自律认知的最大改变是什么？原来是什么样的，现在是什么样的？
我最大的改变是，幸福是有方法的，通过刻意训练你就可以用自律来实现解决问题过程！以前遇到问题会烦躁，会出现情绪的小我，现在我会经常察觉到自己的状态，从语言，情绪，念头等方面意识到自己存在的问题，从而将关注的焦点放在问题解决上，不去纠结，不去内耗!
减少内耗，走在幸福的路上！
问题2：这次训练营中自己最大的收获是什么？自己最切身的感受是什么？
在做事之前我们需要有一个正确的观念做指导，其实这就是一条心智开启之路。让自己的心智打开有三个方面:第一，持续不断的学习，更新和丰富自己的认知，增加对世界多维度的看法和视角;第二，进行去伪存真的思考，通过学习，打开了新的世界之门，我们需要通过思考，找到适合和适用自己的方向，如果不佳思索的什么都想学，什么都想要，最后的结果就是你什么都没有学会; 第三，将真理运用到实践中，纸上得来终觉浅，真理的存在是为了解决实际中存在的问题的，别人口中的真理只有你解决了你遇到的问题才是属于你的真理。
问题3：请用不少于100字来评价真自由训练营，您会说些什么？
现在我真正体会到什么是真正的训练营，一个训练营需要有一个睿智的导师（咱们的永澄老师绝对是名副其实的人生导师），一个积极的氛围（看大家优秀的作业就知道），一个监管的团队（运营中的小伙伴每天发作业，发提醒，发要求形成了一个有秩序的环境），要有好的工具和方法（短期自律提升表绝对是值得好好训练的工具）！真理，思考，实践，这正好符合了心智开启的原则与方法。所以学到真正属于你的东西是必然的！
问题4：如果要将真自由训练营推荐给自己的伙伴，您会对他们说什么？
如果你想幸福，你就来这里！如果你想自由，你就来这里！
问题5：您觉得幸福进化俱乐部在哪些部分持续优化，可以变得更好？
整个俱乐部的活动在知识上是比较浅显易懂的，在结构上也是比较紧凑的，如果可以增加大家的讨论环节，让大家在交流中加深对知识的理解会更好，另一方面也给大家一个锻炼个人表达能力的平台和机会。其实用心一点你就发现幸福俱乐部是正真在帮助大家成长-它从本质上源头上根本上解决了成长问题！
问题6：如果本期训练营会给您以触动，让您去做出改变，您希望从哪里开始改变？具体做要开始做哪个行动？
改变不需要很大，重要的是你一直在改变！所以我比较的对象变成了昨天的自己！我已经在行动进化的路上了！
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