非暴力沟通强调，感受的根源来源于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。
使用以下方式，我们可能忽视了感受与自身的关系。
1）只提及相关的事件。“这件事令我心神不宁。”
2）只提及他人的感受。“你没有把饭吃完，妈妈很难过。”
3）指责别人。“我很伤心，因为你说你不爱我。”
我们可以尝试通过“我（感到）......因为我......”这种方式来表达自己感受与自身的关系。例如，“你没有把饭吃完，我感到很难过。因为妈妈希望你能健康快乐长大。
非暴力沟通需要：生命健康成长的要素。批评往往暗含着期待。对他人的评价实际上表达了我们尚未满足的需求。如果我们用批评提出要求，人们常常的反应是申辩或者反击；如果我们直接说出需要，其他人较可能作出积极的响应。
如果孩子把外套放到了沙发上，而没有挂在衣柜上，我们第一反应可能说他们是懒虫。如果换种方式，“宝贝，衣服放在沙发上看起来家里很乱，麻烦你把它放到衣柜里，好吗？”如果我们没有听从意见，我们也许会指责他们不负责任，换来的可能是他的无动于衷。
社会文化并不鼓励我们每个人的感受。对于妇人，尤其如此，因为她们的形象往往和无私奉献连在一起。一旦把照顾他人当作最高指责，她们会更倾向忽视个人的需要。
丈夫和妻子，妻子可能不会说“我今天累坏了，晚上想休息。”相反，她的话听起来也许像辩词：“你知道我一天都没有歇过了，我打扫了家里所有的卫生，洗了堆积一个星期的衣服，准备了午餐和晚饭，还出去买了菜，你可以不可以......?”“不！”她的请求没被接受，反被拒绝了。如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。
每个人的成长分三个阶段：
1）我们始终相信自己要为他人负责—让他人快乐是我们的义务。如果别人不开心，我们自己会感受到不安，觉得自己该做点什么。
2）我们为了迎合他们所作出的代价很大。想到日子过得这么憋屈，我们可能会很恼怒。我们再拒绝考虑别人的感受和需要。
3）我们意识到，我们需要对自己的意愿、感受负有完全的责任，但无法为他人负责。同时，我们还认识到，我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
他人的言行也许和我们的感受相关，但不是我们感受到起因。感受来自于我们自身的需要—非暴力沟通的第三要素。
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