孩子在成长的过程中，都会遇到两个生长的黄金期。第一个黄金期是婴幼儿期，第二个黄金期是青春期。家长想要通过这两个时期帮助孩子长高，首先需要了解孩子正常的生长规律。
一、婴幼儿期
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宝宝出生后的头三年，生长非常迅速，在出生第一年内，身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米；在1～3岁平均每年增长约8～10厘米；3岁后到青春期之前，每年也只能增长约5厘米。孩子一生1/3的身高都是3岁以前长出来的。
这段时间，身高主要由营养决定。孩子出生后，6个月前靠母乳喂养。6个月后，最好是开始食用辅食，增加蔬菜、果汁与肉类的补充，这样可以有助于儿童补充营养，促进生长发育。
二、青春期
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青春期的孩子受性激素和生长激素的共同催化，身高会进入快速生长时期。一般在这个阶段，男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米。家长需要注意，性激素促进身高增长的同时也加速了骨骺线的闭合，如果骨骺线闭合之后，再进行干预也会有效果。
另外，除了以上两个关键时期，家长还要从营养、睡眠、运动等方面进行干预，尽可能帮助孩子发挥最大的生长潜能。
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