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身材管理|百日计划45/100

身材管理|百日计划45/100

作者: 清_昶 | 来源:发表于2022-07-23 19:27 被阅读0次
    不管男性还是女性,步入中年后,身材很容易肥胖,形象受损之外,身体健康也会受到影响,各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽,自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性,我也能深刻认识到这一点,并且愿意为此付出努力,变成心里那个更好的自己。

    百日计划实施第四十五天。

    百日目标:

    减重4-6斤,减脂塑型。

    起始体重:106斤

    目标体重:100斤

    今日体重:104斤

    今日已完成运动:

    早上40分钟散步;晚上半小时拉伸

    今日感受与见闻:

    昨天夜晚几乎一直在下雨,本来以为今早会出不去了,结果清晨时雨就停了。看来老天知道大家需要晨练,赶紧收回了雨滴。

    走在还有些湿漉漉的公园小路上,听着藏在树梢里的鸟的鸣叫声,心里一如既往的宁静。可能是晚上下雨的缘故,今天晨练的人更少了些。就连小岛上打太极的人也没有来,听不到她们练太极时放出来的音乐声,还真是觉得缺了点什么似的。

    走完两圈后,想着过会要出门,无法进行瑜伽练习,便到长廊那里欣赏一下公园的晨景以及雨后的花朵。

    今日出门办点事,高铁拍摄的美景。很少看到这种光景。

    今天还有一个收获,看到了木瓜树。其实我根本不认识,问了门卫保安才知道的。

    今日饮食:

    早餐:小笼包2个

    午餐:炒豆角土豆、鱼香肉丝、糖醋鸡米花、把子肉、大米饭、小米粥

    下午:莲蓬2个

    睡前:酸奶1杯

    作息时间:

    昨晚睡觉:10:30

    今早起床:5:00

    午休:无

    今天是百日计划开始的第四十五天,希望能通过自律行动,管理好自己的身材,同时也能愉悦自己的心情。

    不管你是谁,期待你看了此文之后,能稍微给你心里带来一点触动,也能根据自己的实际情况,做出适合自己的健康管理方案,能够每天抽出一点点带你时间,爱自己,通过一些自律行动,变成更加美好的自己。

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