如何克服当众演讲的恐惧呢？以我多年演训经验，总结出一个演讲“心法”：谁在乎、谁恐惧；不在乎，不恐惧。谁在乎，谁痛苦；不在乎，不痛苦。同时，还有克服演讲恐惧的“独孤九剑”分享给大家：
第一式：事先充分准备。古人云：“凡事预则立，不预则废”。事先准备充分，就好比炒菜前的准备：洗菜、切菜、配料。如果你从菜市场把菜买回来直接就扔到锅里炒，结果会怎样？能吃吗？可见准备的重要程度之巨，请务必牢记。
“最令人恐惧的莫过于未知的事物”，曾经有一个朋友，平常在朋友圈里是出了名的能说会道，一次我们一起去参加一个婚礼，有个环节要邀清新郎的朋友上台说话，结果大家一致都推选他(之前安排好的)，哪知这位朋友站上台后，看见台下很多都是陌生的面孔，加之场面很大、很多来宾都是有身份的，他紧张得突然结巴起来，而且表情怪异、手足无措，搞得大家都很意外。好在主持人比较机敏，马上出来打圆场。后来大家都说他“看你平常那么能说，关键时刻就怎么上不了台面啊”？他也很尴尬，解释说因为自己提前没有准备，总觉得自己口才好而轻视了上台前的演练，加之没有在大场面讲话的经验，所以出丑了，朋友笑话他的口才，只能吹牛侃大山登不了大雅之堂。这就是典型的“不预则废”。生活中这样的人其实很多。如果你经过了严格科学的即兴发言训练，实战经验十足；如果上台前你把所有与演讲有关的事情以及现场可能出现的状况彩排6次以上，你还会紧张和恐惧吗？不会的，大多数人都是因为懒，所以不做充分的准备。请牢记你想掌握演讲的技巧、克服演讲恐惧心理，那么提前准备、反复练习，是万无一失的保障。除此之外，别无他法。
曾经有位钢琴家说：“如果我一天不练，只有我自己知道；如果两天不练，那么批评家知道；如果三天不练，那么观众就知道了”，可见练习的重要性。演讲亦然。
第二式：不提紧张、恐惧的心理，守住内心神秘的力量。当众讲话是一种最具公众性的行为之一，但你依然有权维护自己的隐私，除非你已经不在乎。其实你完全没有必要向大家公开解释你很紧张和焦虑，而是将其藏在内心深处。让人觉察到你的紧张和恐惧对你没什么任何好处。当然，在演讲训练课堂上例外，课堂上就是学习，暴露出来可以更好的修正。反之，你越表现出自信，听众就会被你的自信所感染、会积极的回应你，同时你就会更加自信、从容。紧张和恐惧自然飞逝，形成良性循环。事实上，只有很少的人会表现 出过度的不安、紧张和焦躁，无论他的内心是多么的紧张和恐惧。
你越是说自己紧张，就越会紧张。比如一个女子独自走夜路，刚开始不怕，走着走着感觉好像有人跟着，于是越走越快，越快越怕，经过个没有路灯的小巷子时，都快要吓破胆了，于是开始飞快地跑向家,到了家门口一个箭步冲进家门，嘴巴里喊道“老公”，后面接着一句“救命啊!”
老公冲过来一看，原来她自己紧张、恐惧地手忙脚乱，关门的那一瞬间，把衣服和包夹在门缝里，她以为被后面跟着的那个“鬼”给抓住了。这是典型的自己吓自己，自己折腾自己。
同样的道理，公众讲话也是如此，不要疑神疑鬼，不要害怕，不要屈服，不要显示出你的恐惧。当你内心强大的时候，神见了你开心让道、鬼见了你吓得撒尿。使你变成"神见你比道，鬼见你撒尿；神见你微笑，鬼见你犯愁”之人。
第三式：像什么比是什么更重要。把自己想象为成功者、亿万富豪、政治家、企业家，去留意他们的行为举止、模仿他们的言谈举止，时间久了，你自然就渴望梦想成真，你自然就会甘心去为之奋斗了，结果你自然就真成功了。就怕某些人连装都不敢装，总认为自己什么都不行，那才是极端的自卑。相信梦想的力量，也相信你自己，成功者无一例外都符合“像什么比是什么更重要”这句话。记住：“凡事只要长久的坚持装，就必会成功!”这就是情景演练，想象预设的现实运用。通过这个方法，任何的问题都有某种实现的方式，随时随地做做白日梦，想象你上台时的欢呼声、尖叫声和掌声，想象你演讲完听众的感动、激动及久久不息的掌声、欢呼声，并找你签名时那种羡慕崇拜的眼神和表情。
当众演讲者要把自己想象成王者、皇帝，要有君临天下的气势和魄力。还是那句话“装成演讲家”，这场演讲就一定会成功。只要你始终坚信这一信念，并以此激励着自己不断前进，相信也会不断激励你克服恐惧，建立自信。
第四式：自信卡片。就是提示卡，此卡可助你在发表演讲时给予提示要点，同时也会在出现某些难以操纵的局面中给演讲者某种控制感。当然，此卡也可是讲稿、挂件、PPT等，以助你在忘词、跑题时能够提示你自己。
第五式：放松练习。
1、深呼吸，是隐式呼吸，闭上嘴用鼻子吸气，七次深呼吸可缓解紧张。
2、肌肉运动：慢跑，弹跳，拳击等。
3、转移注意力，听音乐，讲前积极听取主办方或听众意见等。
第六式：把听众变成“自己人”。演讲时你不可以孤军奋战，应该把自己和听众融为一体，万不可以和听众形成对抗。记住你的演讲是来帮助听众的，所以要站在听众的立场上，了解听众的需求，听众要什么就给什么，以你的语言引导听众自己认为“你的观点符合我的观点”，这样就会成功。沟通的最高境界就是引导对方说服自己，说出你想要听的话。演讲、沟通、谈判、领导、管理莫不如此。
第七式：我的地盘，我做主。对于当众演讲者来说，我要提醒你，你要记住并坚信一个事实今天邀请的讲话者是你。既然是你，那你就是公认的比你的听众更有资格或更了解演讲的主题，对这个主题比大多数人能更深刻地分析和阐述。如果听众比你强，那么站在讲台上讲话者就不是你而是他们了。
第八式：遭遇尴尬从容化解。忘词、跑题、语无伦次都是令人尴尬的事情，更有甚者，上场后，听众有人告诉你裤子拉链开了或没拉，这样的尴尬可能直接打乱你的思路，导致演讲失败。那么如何处理呢？从容地转过去或退到讲台后、白板后，拉上就好了，转过身从容地说：“我回来啦”。多棒，听众一定非常开心，同时也觉得你这人挺有趣，重要的是为你的从容镇定而折服。正视公开场合的尴尬，你能站在台上，听众就会信任你，你能成为他们的领袖，也是因为他们信任你，他们也会相信你会处理好这种事情，即便是出现些小插曲，他们也是可以理解的，最重要的是，他们不希望领袖辜负自己的期望。
第九式：调整情绪、激情演绎。情绪是可以传染的，让你自己兴奋的情绪、激情的声音感染你的听众，让你的听众无法拒绝，只能心随你转，把注意力集中在演讲方式及内容上而非自己身上，忘记自己在演讲。忘记自己，这就是忘我的境界，当然这是要科学的训练才能办到。然而忘我也正是抵抗紧张、恐惧的妙方。不仅演讲需要激情，生活、事业也需要激情。你会发现生活是如此的美好、事业是如此的顺利。请记住成功的前提是发自内心的持续的激情!
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