大概三四个月不敢上称，期间大吃大喝加上几乎零运动，胸腹已经鼓得无法忽视了，不上秤也明白身体已经很糟糕了。
5月初的时候，因为听说单位马上体检了，心里有点慌了，先是把酒停掉了，渐渐开始卡路里的摄入。不过没坚持几天，立刻就恢复大吃大喝了。转变在5月19号，当晚还大吃了一顿，突然接到消息说5天后就要体检，顿觉眼前的饭不香了。
不得不上称了，一称接近190斤了，93.5公斤，这样的状态体检结果可想而知。虽然知道5天也改变不了什么，但此刻决不能再这样生活下去了。
这次同以往不同，没有各种各样的计划，也没有查各种减肥指导，早上起来喝一大杯水就开始跑起来了。同时开始进行的是节食，节食是很不好的选择，所有减肥博主反复讲节食减肥必反弹，但是我顾不了那么多了，身体已经这样了，总得先瘦下来再说吧。
跑步很能检验一个人的心肺功能，我刚开始跑的时候心脏已经有刺痛感了，这说明长期的肥胖不锻炼已经严重伤害心肺功能了，这个症状会在坚持跑一周后才能得到缓解，两周后才会慢慢消失。但是有的伙伴心脏过于不适时，一定要降低运动强度，尽量避免严重后果。跑步是入门的运动，如果5公里慢跑还进不了40分钟的话，基本上其他的HIT、无氧训练几乎不可能完成了，所以这件事真心不能着急，不能相信网上说什么七天瘦十斤的段子。我现在坚持了大概三周半了，现在勉强能慢跑+快走5公里，暂时没考虑去做HIT，但是有的简单点的动作闲着没事的时候可以练一练，等真正开始的时候就不用现学了。我的心比较急，休息时间还算充足，基本上早、午、晚都要练的，早上开合跳能做几个做几个（200+），午饭后休息会就会去爬楼梯，从负二层爬到34层，很累的，也是不错的有氧，现在勉强能爬40层左右。有博主讲过爬楼梯最好是早上起来空腹爬，这样减脂效果可能更明显，这个我打算明天试试。晚上就是跑步，效果再不好也得坚持啊，入门搞不定，进阶的更谈不上了。
节食我是这么想的，尽量低脂低碳水，但三餐不能不吃。主食就是玉米紫薯，然后就是吃蔬菜瘦肉，很单调，也很不好坚持。一句话，先瘦下来再说呗。
16天，从93公斤到89公斤，也算是有点效果了，坚持吧，加油吧，先瘦下来再说吧。
目标：80公斤。
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