15.07.10周五，第7周第3课，跑 5走1，重复7次。
热身，5:15出门，步行5分钟。跑5走1，重复7次，距离4.55km，耗时42:10分钟。步行13m，6：15到家，拉伸10分钟。
15.07.10周五，第7周第3课，跑 5走1，重复7次。
热身，5:15出门，步行5分钟。跑5走1，重复7次，距离4.55km，耗时42:10分钟。步行13m，6：15到家，拉伸10分钟。
本文标题：走跑结合4.55公里（28）
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