凯蒂为“一念之转”发明了一个练习，分为三个部分，第一部分是问自己六个问题：
你不喜欢谁（或某件事）？那个人（或那件事）激怒了你吗？
你希望他们如何改变？
什么是他应该（不应该）去做、去想、去感觉的？你有什么建议吗？
为了要让你开心，他们要给你些什么或为你做些什么？
你对他们的想法是什么？
什么是你不想跟这个人、这件事、这种情况再次经历的？
第二部分是就上面每一个问题，再问自己四个问题：
这是真的吗？
我确定是真的吗？
当我持有这个想法时，我有什么感觉？我会因此怎么对待自己？我对别人又有什么感觉，又因此想如何对待别人？
如果没有这种想法，我又会如何？
第三部分是反转思考，就是把句子中的“你”和“他”转成“我”。
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一念之转
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本文标题：一念之转
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