《非暴力沟通》是以参加好友笑脸的书友会的形式读完的，1~2天一章，线上线下分享感受，每个人都有不同的侧重点，一起交流还挺有意思。我之前误会这是一本叫人话术的书，翻开来看发现它很符合我的胃口: “非暴力”一词来自印度，带着哲学的深意，是一种价值观，强调一种善的发心，劝导让我们先要放弃我执，由衷的给予，不要求对方。
非暴力的前提是识别暴力，显式暴力都懂，隐式暴力容易被忽视但影响更深，例如：道德评判，给人贴标签；做比较；推卸责任，会怨天尤人；零和（输赢）模式思维。这都导致我们的说话和行为方式给他人和自己带来伤害。
非暴力沟通概括有四个步骤：1）不带评价的观察；2）描述出自己对观察的感受和情绪。3）同理情绪背后自己和他人的需求。4）提出清晰正向的请求。参考句式：“我看到（听到）…，我觉得（感到）…，因为我希望（需要）…，你愿意…吗？”
非暴力沟通的第一步是同理自己，察觉自己的内在需要，找到对自己、对他人有贡献的内在价值驱动。不能爱自己、同理自己的人，也不能很好的同理别人，自己处于痛苦无法同理他人时：1停顿；2非暴力呐喊；3离开现场。如何表达自己的愤怒？关注愤怒背后的需求！四个步骤：1停顿；2辨识脑海中评判性的想法；3与自己的需要连结；4表达自己的感受和未满足的需要。
书中大量的例子帮助我们理解概念（例如：评判≠观察、请求≠要求），读书会大家的交流和练习加深我们的记忆。我告诉自己：1）发心一定要善-于己仁慈、随喜他人；2）不断地刻意练习-“临在”、“同理”，相信同理的治愈力；3）练习最重要的是第一步：停顿！就在停下的3~5s，才能冷静审视自己的想法。
人类是社会属性的动物，自己与自己、与他人都需要沟通，如果我们的发心是善的，非暴力沟通能帮助我们更好的表达需求，同理他人，平和地解决问题，何乐而不为乎？
封面
网友评论