精力管理

作者: 杨荣瓒 | 来源:发表于2018-06-21 17:05 被阅读0次

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注意力管理现在大热，因为在这个信息爆炸的年代能管理好自己的注意力就是一种非常稀缺的能力。注意力用到哪里就会在哪里有收获。但是如果把注意力比喻成一辆汽车的发动机的话，那么精力可能就是油了。在同样的路况下，油越多质量越好的话就决定汽车的续航和动力的。所以想要注意力能充分利用好精力管理是必不可少的环节。因为没有精力根本不可能集中注意力。好的精力意味着你能持续有热情投入到工作和生活中去，即使是面对困难也能热情和有韧性。

精力管理的金字塔模型。

好的精力=体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

第一层是体能，体能可以从三方面提升，第一是锻炼，定期锻炼省体，找到适合自己的锻炼方式。第二是吃，多吃高营养低热量的食物，少吃多餐。多吃水果。第三是正确的睡觉，尽量让自己每天睡够七个小时，养成有规律的睡眠。

第二层是情绪，正确的处理自己的情趣，善待焦虑，多给自己正能量的暗示。不能经常让自己的情绪大起大落。

三层是注意力，可以通过冥想练习来提升自己的注意力管理能力

四层是意义感，找到自己的使命，实在找不到就赋予自己想做的事情重大的意义。