2020/8/15 第41天
前几天，我处在自我感觉良好，实则消极的状态。
刚开始时候，我在准备几件事情，一心扎进自己的意识中。我觉得这样挺好，我专心做着自己的事情，其他事表现比较冷漠，也觉得做与不做，并不影响自己。
这样的状态持续了好多天，有一次一位朋友突然跟我说：最近看你状态，怎么提不起神来呢？我很惊讶，她说从文字可以看得出来。
后来，我在冲凉房里开始盘点自己这几天的思绪。
我一直在准备着事情，但忽略了一个以为无所谓，实则很重要的情绪。我需要出行，但我脑海里一直游荡着各种消极画面，从最初的习惯这种想法，经过日积月累地重复再加新，这种情绪已经演变成自己一丝丝的恐惧，而我也被情绪带进去了，我甚至还会思考需要怎么面对，感觉这种消极已经存在发生的样子。
越恐惧越持续，我被自己胡思乱想的行为造成了困扰，直接体现在脸上，体现在文字里。
当我意识到这一点情绪渲染的点后，我开始调整脑海中的按钮，开启积极的想法代替消极的念头。因为经过思考而做出改变的决定，因此这个按钮的切换，在最初阶段转换甚是频繁。
觉察到脑瓜在想消极，我会在心里对自己说，或有时候也会开口说：傻瓜，想啥呢，你是干大事的人，你也是赚大钱的人，这些事情其实是杞人忧天。
当我自己去战胜另一个自我的时候，我就会加快速度，用一句金句，或是这件事情的最终结果来盖过消极的话语。
如此不断反复，同时时刻注意自己的嘴角上扬，代表这战胜消极自我的奖励。
持续调整一天后，我的情绪开始转换为愉悦状态，之前认为无所谓的消极情绪，就像被关了黑屋一样，没有出现。
几天过后，我开开心心地出行。
通过自己的事例，用实际状态告诉你，当自己出现消极情绪时，最有效的办法就是马上调整，持续调整，跳过自己的担忧项，直接去想象最后自己想要的结果，或不断地和自己对话，刨根问底，直到自己可以战胜消极“地魔”。
作者：归一
时间：2020/8/15/于深圳
日更第41天
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