当今人们锻炼身体的方式多种多样，比较流行的有跑步、慢走、游泳、瑜伽、健身、球类运动等，大家会根据自己的喜好和自身的状况，选择感兴趣的运动方法。而我认为站桩也是一项有独特优势的健身方式，尤其适合生活工作节奏快的城市居民，可以利用碎片化时间，不占用场地，不影响干扰别人，随时随地就站起来；也契合那些体质较弱，不能进行高强度锻炼的儿童和老人，站桩安全性高，简单易学，没有费用，对增强体质效果显著。站桩是中国武术文化中的一块瑰宝，应该始终伴随着我们的一生。
每次当我气定神闲地站好桩后，发现和人的双脚站立是两种不同的状态。站桩时松跨曲膝、虚胸实腹，沉肩坠肘、塌腰泛臀，上松下紧，气沉丹田，双腿、双臂在持续弯曲用劲后，很快感到紧张难受，坚持稳住不动，双腿、双臂越来越紧张难受，甚至开始颤抖起来，身体看似安静平稳，体内细胞却在激烈运动撞击中，突然一股股热量会从腿部产生，上升到腰部，然后到胸部、头部、手部，身体开始发热出汗，呼吸也变得急促有力，其实这是典型的有氧运动。就这样持续站着，整个身体蒸汽袅袅，经络通透，心情舒畅，呼吸渐回平缓，此时身体进入了“泰”态中，中间妙意，非亲历者难于明白。
我的太极老师是王亚东老师，他用炉火煮水的例子很形象比喻了站桩的身体运转过程。要想把水煮沸，炉火得在水壶的下面燃烧，源源不断提供热量，才能把水烧开；如果炉火燃烧在水壶上面，水就永远也不能煮沸。中医对人的五脏六腑认为：心主神明，五行属火；肾是先天之本，五行属水。心脏与肾脏位置一上一下，而火性炎热上升，水性滋润下流，如同炉火在水壶上面似的，先天之本的肾水很难滋润到人体，周易中火水未济卦显示的就是这种状态。火水未济卦是周易六十四卦最后一卦，下坎上离，离为火，坎为水。火向上炎，水往下润，两两不相交，阴阳不得正位。火水未济卦象有未能完成未能成功之意，表现在人体则是心肾不交，气血不顺，阴阳不和。而当人通过站桩后，把心神聚焦在下体，尤其是腿部，心火下沉，在肾水下释放热能，肾水“煮沸”后化为蒸汽，往上滋润全身。心火肾水的上下转换，人体状态就从火水未济卦转化为反面的水火既济卦了。既济卦象征着大功告成、功德圆满的大好局面，身体在这种状态中当然是棒棒的啦！
所以说站桩是老祖宗留给我们强身健体、修养心性、开悟智慧的一件宝贝，值得我们用心珍惜，努力践行！
我们大家一起来好好站桩吧！
我站桩，我任性！
今天你站桩了吗？
王亚东 世界太极非遗推广人
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