越回避，越深陷

          《幸福的陷阱》打卡第二天

这个世界的确在变，而且变化越来快，即便我们不断承受着各种内心的困扰，但仍希望自己能够过得幸福。现在试着感受一下自己是否会出现以下的想法：认为“幸福是人之常态”；“不幸福就是缺陷”；“为了生活更美好，所以我必须祛除我的消极情绪”；“我应该能够控制想法和情绪”或者说“要想更加成功就要戒掉情绪”。     

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      记得在电影《疯狂原始人》中原始人一家六口在老爸瓜哥的庇护下生活。每晚黑灯瞎火，听瓜哥絮叨同一个故事，在山洞里过着提心吊胆的日子。但是家中的大女儿是个充满好奇心的女孩，她不满足一辈子留在山洞里躲猫猫，一心想追逐山洞外的精彩世界。后来来了一个来历不明的神奇小子盖，他凭借创新的想法和能力，成为全家人的精神偶像，大有取代瓜哥之势。顽固保守的瓜哥，叛逆的大女儿，神奇小子等一起踏上了寻找新家园的变幻之旅。瓜哥当时面临着压力、恐惧和焦虑。现实层面的危险的确存在，但内心更加恐惧，在新的世界里，一切都是新的，以前的经验和规矩在这里大多不适用了。

常见的控制策略

回到现实中，我们也会面临来自：社会的、家庭的、工作的、经济的、环境的、人际的、生理的、个性的压力等等。婚恋失衡，人际不良，角色冲突，工作超负荷，还有对未来的不确定性，安全感匮乏。世界在改变，日新月异，我们的内心世界却有时矛盾重重。在我们的精神世界里“瓜哥”和“盖”并存。

  “瓜哥”是来自于过去的创伤性的经历和体验教训，他的常见控制策略是逃跑策略，主要是通过逃离和躲藏，来摆脱那些令人不快的想法和情绪。时时刻刻警惕、谨慎、小心翼翼地躲藏，避免实际感知到的危险和想象中的危险。

当我们所要回避的事项并不重大且相关的消极想法和情绪并不强烈时，控制策略确实能让我们感觉稍微好些，至少在短期内有效。不幸的是，这就会让我们产生一种幻觉般的虚假自信：开始高估自己的控制力。                                                                ——路斯.哈里斯

“盖”则是我们战斗策略，争辩和自己的想法进行辩论，试图完全掌控想法和情绪。主要是对想法和情绪采取斗争或试图主宰的方式。

战斗策略和逃跑策略（参见第15-16页）。

其实，我们每人每天都会不同程度地运用控制策略。毕竟，面对那些不时冒出的不快想法和情绪，又有谁不想少受其扰？但本书帮助看到了问题的所在：

过度控制
当控制无效时依然运用
当控制会妨碍做真正有价值的事时

简而言之，“幸福的陷阱”就是：我们为追寻幸福而去竭力回避那些令人不快的想法和情绪——越回避，越深陷其中。                                                                        ——路斯.哈里斯