长颈鹿式的沟通表达：
1观察：
老公，我看到你一周中有三天都是晚上11点回家的。
2感受
我感到很失落
3需要
我需要你的陪伴
4请求
老公，能不能一周中有三天晚上八点前回家，咱们一起吃个饭。
长颈鹿式的倾听：
a观察：我猜你看到和听到的（我看到你很生气、很沮丧）
b感受：我猜你的感受是你觉得很难过
c需要：我想你可能是因为需要什么东西，对吗
d请求：我猜测，那么如果我做一件什么事，会不会对你有所帮助。
01
观察是我看到和听到的一个事情，一个画面，不带任何夸大和提炼地描述出来，只说事实。
注意点：
a不要加形容词副词修饰和总结。
b一定要把具体事情，原原本本地重复讲一遍。
02感受
感受讲的是自己或对方的心情，内心感觉。
3需求
这里的需求指的是人类共通的需求，不是我们的表层策略。
04
请求：一定是一个具体且对方可以做到的要求。
“请求”，要看时机，对方心情好，或面临恐惧时，比较容易通过我们的请求。
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本文标题：当自己或他人心情不好时，可以试试长颈鹿式沟通方法
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