过多的摄入含糖饮料就等于慢性自杀，一句话，糖吃毒药。根据最新的发表在欧洲公共健康杂志，这个由我们中国疾控中心发表的一个大型研究指出来的话，在过去 30 年，因为过多的摄入含糖饮料引起死亡人数比 30 年以前增加了95%，这个是一个非常可怕的一个数字。那为什么糖对人的健康带来这么大的一个毒副作用？有几个机制？那第一个机制，过多的糖摄入，它会引起胰岛素的敏感性下降，从而 2 型糖尿病的风险会明显增加，这是第一个机制。第二个机制，糖在体内，它的代谢，它会和脂肪，会和蛋白质形成一种物质，叫中末代谢产物，这种物质的话是引起你皮肤衰老，引起你心脑血管疾病、不健康等等以及慢性炎症反应它的一个重要物质。第二点，第三点，研究表明，年轻女性过多含糖饮料的摄入是和早发型的结肠癌风险明显增加具有一定的相关性。第四点，糖它也会引起了这种热量的过多摄入，肥胖又带来了很多肥胖它的问题。所以说的话，大家经常讲糖是毒药，我们中国是怎么推荐的？根据中国最新的膳食指南推荐，每天每个人摄入这种糖低于 50 克，最好是低于 25 克。那我让你，你随便从你手边拿张含糖饮料，你看看已经超标了。所以说的话就是降低这种含糖饮料的摄入，对健康至关重要。这条是不是特别重要的？也建议你把它转发给咱们周围，爱喝这个汤水、汤饮料，爱吃甜食的好朋友们。
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